Tanya Makronetta

06.12.2020 21:41

Дневник питания за 06.12.2020

Переборщила сегодня с углеводами, в обед попались на глаза хлебные палочки, не удержалась и съела несколько штучек. Из ужина убрала рис, чтобы урезать углеводы, но и это не помогло, было много фруктов в рационе и на завтрак гречневая каша. Зато в калораж уложилась, и жирные кислоты все зелёненькие, и белки в порядке.
Из активности - пробежка по мебельным магазинам в поисках нового дивана, решили освежить гостиную, и пробежка 45 минут перед ужином.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	585	366	14	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	165	67.6	1.3	0.7	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	495	88	2	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	309	256.8	17.3	7.1	30
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Хлебные палочки, простые	45	185.4	5.4	4.3	29.4
Итого	358	444	22	11	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	266	114.4	2.4	0.5	21.5
Итого	266	114	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	133	228.8	32.5	10	0
Салат из огурцов и помидоров	237	152.6	3.1	11.9	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	690	384	35	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	105	70.4	0.5	0.4	16.1
Итого	105	70	0	0	16
Итого за день	3249	1468	78	52	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Попова 06.12.2020 21:48

Пробежку по магазинам в поисках нужного, считаю, надо за две считать))) так умаешься, что никакая тренировка с этим не сравнится!
Очень красивый диван!

Elena chibambam 06.12.2020 21:50

Красивый диванчик!)
Глянь клевое видео)
https://youtu.be/0gNY0KZ2nyY

Солнечное лето 06.12.2020 21:51

Классный диванчик! И цвет супер! Очень подходит в Вашу гостиную)) :хорошо Дразнюсь

ациончик замечательный!))

Tanya Makronetta 06.12.2020 21:51

Наталья Попова, спасибо С улыбкой

Захотелось побольше ярких красок в интерьере С улыбкой

Да, вы правы, шоппинг иной раз выматывает больше спорта С улыбкой

Nyushiki 06.12.2020 22:00

Необычный для нашего человека дизайн комнаты С улыбкой

Мартинка 06.12.2020 22:05

Как это похоже на меня. Я тоже крупы урезаю, когда фруктами увлекусь.
А где витамин Д? Или вы витамины принимаете?

Марина 06.12.2020 22:08

Симпотненько))) Результативная пробежка получилась)

Tanya Makronetta 06.12.2020 22:12

Elena chibambam, с удовольствием посмотрела, спасибо за ссылочку. Я фиолетовый картофель никогда не видела, космически выглядит. Столько аппетитных блюд она из картофеля приготовила, нельзя такое смотреть по вечерам С улыбкой

Tanya Makronetta 06.12.2020 22:12

Солнечное лето, спасибо, Танечка С улыбкой

Tanya Makronetta 06.12.2020 22:13

Nyushiki, ага С улыбкой

не люблю стандартные решения С улыбкой

Tanya Makronetta 06.12.2020 22:14

Мартинка, витамин Д на солнце получаю,у нас оно почти 365 дней в году

Tanya Makronetta 06.12.2020 22:15

Марина, ага, и диван купили и калории потратили С улыбкой

Elena chibambam 06.12.2020 22:53

Tanya Makronetta, А у нас есть сорт в Украине "синеглазка" она чуток синяя.

Elena chibambam 06.12.2020 22:55

Tanya Makronetta, Танечка, почитай про витамин д, одного солнца не достаточно. У нас в Иране повальная нехватка и в Индии.

Tanya Makronetta 06.12.2020 23:01

Elena chibambam, синеглазка и у нас в Питере росла. Но она не такая яркая,чуть с синевой кожура только.

Tanya Makronetta 06.12.2020 23:04

Elena chibambam, поэтому стараюсь и рыбку жирненькую в рацион включать, чтоб уж наверняка С улыбкой

А вообще, уже давно хочу анализ сделать на витамин Д, но ноги до лаборатории все никак не дойдут С улыбкой

Ilana 06.12.2020 23:42

С полезной обновкой и хорошим настроением от обновки Вас.. Дарю цветочек

так приятно обновлять интерьер .. только по магазинам ходить не очень - то в радость .

Tanya Makronetta 07.12.2020 00:52

Ilana, спасибо С улыбкой

для меня важно разнообразие, не люблю скучную рутину, поэтому периодически меняю что-то в доме хотя бы из мелочи, то шторы новые, или диванные подушки, скатерть, покрывало.
По магазинам тоже с радостью хожу, но только если этот процесс не затягивается на долгое время С улыбкой

Виктория 07.12.2020 07:40

Диванчик просто класс, уютно очень получилось. Рацион очень даже хорош, а фрукты есть сам Бог велел, как говорят. Жить в солнечной стране и не есть фрукты издевательство над собой.

Tanya Makronetta 07.12.2020 09:59

Nika Felicitas, спасибо С улыбкой

От фруктов стараюсь не отказываться, тем более они у нас сезонные, лучше хлеб и крупа урезать из рациона.

Ilana 07.12.2020 10:31

Tanya Makronetta, сама такая же.. люблю периодически что-то менять и не только в доме .. магазины воспринимаю как тягостную рутину.. поэтому стараюсь в один заход закупиться по максимуму.

Виктория 07.12.2020 13:56

Tanya Makronetta, Я тоже всегда в жертву хлеб и крупу приношу))