Tanya Makronetta

05.12.2020 21:44

Дневник питания за 05.12.2020

Надеюсь, что всё-таки прогнала ненасытного дядю Жору и смогу снова контролировать свой рацион:)
Сегодня постаралась - и баланс почти соблюден, и рейтинг хороший, я сытая и довольная.
Из активности - плавание в море перед обедом 40 минут, пробежка перед ужином тоже 40 минут.
На фото цапелька с только что пойманной рыбкой. Черных цапелек редко встречала, обычно они белые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой	183	244.7	16.5	17.9	4.4
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Хлеб белый	44	117	3.9	1.5	20.6
Сыр кашкавал	12	44.5	2.6	3.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	798	462	25	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	305	253.5	17.1	7	29.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	640	321	19	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Апельсин	103	44.3	0.9	0.2	8.3
Итого	253	105	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	150	258	36.7	11.3	0
Салат из огурцов и помидоров	188	116.9	2.3	9.2	6
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	48	60.2	1	1.5	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	706	438	40	22	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Итого	132	88	0	0	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	263	99.9	2.1	0.5	19.7
Итого	263	99	2	0	19
Итого за день	3792	1516	89	60	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 05.12.2020 21:46

фруктов много, но все так вписалось здорово С улыбкой

Elena chibambam 05.12.2020 21:47

Какая славная цапелька!!!!)))

Tanya Makronetta 05.12.2020 21:59

Elena chibambam, ловкая такая, она эту рыбу проглотила так лихо, я не ожидала, рыбёшка то не маленькая

WY 05.12.2020 22:03

Tanya Makronetta, черные цапли очень ловкие рыбаки и едоки тоже С улыбкой

Алин@ 05.12.2020 22:03

Tanya Makronetta, Дарю цветочек

Солнечное лето 05.12.2020 22:06

Молодец, Танюша! А то тут коллективный зажор)) Я, кстати, тоже участие принимаю)) А Вы сегодня, наша путеводная звезда))) Хорошо

Молодец!

Цапля классная!))

Наталья Попова 05.12.2020 22:09

Tanya Makronetta,

Tanya Makronetta написал:
она эту рыбу проглотила так лихо, я не ожидала, рыбёшка то не маленькая

видать, у цапли тоже дядя Жора)))

Tanya Makronetta 05.12.2020 22:13

Наталья Попова, как-то раз при мне рыбаки кормили белую цаплю свежепойманной рыбой, так цапелька 8 небольших рыбешек подряд проглотила, правда, последнюю уже с отвращением проглотила, вот это был рейльный дядя Жора С улыбкой

Tanya Makronetta 05.12.2020 22:14

Солнечное лето, коллективный зажор? А почему без меня? С улыбкой

Наталья Попова 05.12.2020 22:21

Tanya Makronetta, понятно, значит, в этот раз у цапельки не дядя, а племянник - маленький заЖорик))
На самом деле, иногда поражаюсь, сколько способны съесть животные и птицы. У нас давно жил кот - знатный ворюга. Микроволновку лапой открывал. Так он однажды стащил и сожрал два куриных окорока в половину себя весом. Но кот, ладно, отлежался, поудавствовал, и дальше побежал. А птицы еще и летают после такой трапезы)))

Tanya Makronetta 05.12.2020 22:27

Наталья Попова, кот-добытчик, с такими навыками не пропадешь С улыбкой

У меня семья ворон в саду вот уж несколько лет подкармливается, так ведь до такой степени отъелись, что и летать не хотят. Свили себе гнездо на дереве в саду перед нашей дверью, и с него с ветки на ветку перепрыгивают, поедят - и обратно таким же путём.

Elena chibambam 05.12.2020 22:28

Tanya Makronetta, ))))

Tanya Makronetta 05.12.2020 22:34

Nyushiki, сегодня сладости заменила фруктами, пила чай и прикусывала хурмой, а не шоколадкой С улыбкой

Tanya Makronetta 05.12.2020 22:34

Алин@, хорошего вам вечера, Алина С улыбкой

Солнечное лето 05.12.2020 22:45

Tanya Makronetta, Мы не виноваты))) Вы сами мужественно покинули нашу жующую компанию и уплыли в закат по шоколадному морю, черная цапля всё видела и подтвердила))))) Дарю цветочек

Солнечное лето 05.12.2020 22:47

Tanya Makronetta, Лопну от смеха!

Солнечное лето 05.12.2020 22:49

Tanya Makronetta, Человечище Браво!

Tanya Makronetta 05.12.2020 23:00

Солнечное лето, так я ж не знала, что у вас сабантуй намечается С улыбкой

я всегда за любой кипеж, кроме голодовки С улыбкой

Солнечное лето 05.12.2020 23:04

Tanya Makronetta, Лопну от смеха!

Хорошо,в следующий раз возьмем с собой или за Вами поплывем)))

Алин@ 05.12.2020 23:20

Tanya Makronetta, спасибо Дарю цветочек

Yulia 05.12.2020 23:59

Птичка правильно питается. Вообще большинство животных интуитивно питаются тем, что для них правильно. Эх, почему мы так не можем?

Oleg 06.12.2020 03:12

Цапель классный какой С улыбкой

Марусичка 06.12.2020 06:13

Ничего себе, как только эта рыбина не выпадает из клюва))

Натали 06.12.2020 11:55

Небо такое чистое! А у нас все заволокло , ни лучика ни неба кусочка...пасмурно
Сколько у вас там сейчас по цельсию? Еще русскоговорящие туристы едут к вам или не сезон уже?

Натали 06.12.2020 11:57

Tanya Makronetta, Небо такое чистое! А у нас все заволокло , ни лучика ни неба кусочка...пасмурно
Сколько у вас там сейчас по цельсию? Еще русскоговорящие туристы едут к вам или не сезон уже?

Tanya Makronetta 06.12.2020 12:02

Натали, воздух +25, море столько же, наверное. Эти дни тепло, наслаждаемся С улыбкой

Русскоговорящие только и едут, в основном Украина и Беларусь, европейцев мало.

Натали 06.12.2020 12:05

Tanya Makronetta, к вам туристы круглый год едут или есть какой-то период, когда их нет?

Tanya Makronetta 06.12.2020 12:11

Натали, сезон круглый год

Натали 06.12.2020 12:14

Натали,