Tanya Makronetta

03.12.2020 23:19

Дневник питания за 03.12.2020

Вот такой у меня сегодня ненасытный Жора побывал в гостях:)
Сначала даже не хотела публиковать дневник, но потом решила вай нот, такое тоже маст би, ничего в нем особо криминального нет, а то, что много шоколада, так это я с сыном сейчас "Чарли и шоколадная фабрика" читаю и одноименный фильм параллельно смотрим :)
Активность сегодня только бытовая, перед обедом недолгая прогулка до моря и обратно, а так весь день работала дома над нашим семейным бизнесом.
Нашла интересный сайт со множеством книг и текстов и их переводом для изучающих английский язык, может кому пригодится, вот ссылочка https://studyenglishwords.com/book/%D0%9C%D0%B0%D0%B3/1206.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и яйцами	222	351.2	28.4	24	5.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	53	12.7	0.6	0.1	2
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	899	471	32	26	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные палочки, простые	200	824	24	19	130.8
Черносмородиновый джем	15	42.6	0.1	0	10.9
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Клубника	210	86.1	1.7	0.8	15.8
Кофе 3 в 1 Лесной Орех [MacCoffee]	16	69.4	0.5	1.6	13.3
Итого	766	1468	37	43	219

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	260	156	7.5	8.3	12.2
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	760	340	10	8	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	100	539	6.2	35.4	48.2
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	280	623	6	36	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы	600	512.4	29.4	25.8	38.4
Итого	600	512	29	25	38
Итого за день	3905	3415	117	141	401

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 03.12.2020 23:21

Вы такие взрослые книги уже читаете! Тань, ты с мужем на ааком языке говоришь? Круто, семейный бизнес!)

Tanya Makronetta 03.12.2020 23:28

Elena chibambam, я боялась, что рановато такая книга, но на удивление, ребенку понравилось и все понимает, мы прочитанное всегда обсуждаем. Так как книг с иллюстрациями на русском языке у нас не много, то читаю с телефона, а чтобы воображение у ребенка лучше работало и было интересно, то после прочтения главы / эпизода смотрим отрывок из фильма.
С мужем говорим на миксе английского/русского/арабского и немецкого, но так как мы уже больше 10 лет вместе,то иной раз и без слов друг друга понимаем С улыбкой

Солнечное лето 04.12.2020 01:40

Ой, насмешили))) Лопну от смеха!

Правильно, это всё Чарли со своей шоколадной фабрикой)) Ну, и правда маст би))) Просто следующая книга должна быть про спортсмена- ЗОЖника, и всё будет ОК. Молодцы вы с сыночком, уже такие книги читаете... Хорошо

Nyushiki 04.12.2020 07:04

Нам стыдиться нечего Подмигиваю

Можно иногда и переесть Подмигиваю

Tanya Makronetta 04.12.2020 09:16

Солнечное лето, следующая книга по плану - "Карлсон", а там варенье-варенье-варенье С улыбкой

)))

Tanya Makronetta 04.12.2020 09:18

Nyushiki, а тут ещё и КД намечаются, вот Жорка и напал С улыбкой

Ольга 04.12.2020 09:23

Ну вот это я понимаю, это по-нашему Хорошо

, а то я думала, что тлько у меня одной такой дефицит только бывает... Здесь ведь как.. наберут на 200 кк больше и пошли речи "ой, зажор... сорвалась... " и т.п все конец света, а что же делать тогда таким как мы, у которых плюсом все 1500 кк и больше...

Мария 04.12.2020 09:32

За ссылочку большое спасибо! Очень пригодится!

Tanya Makronetta 04.12.2020 09:34

Мария, пожалуйста, пользуйтесь с удовольствием С улыбкой

Tanya Makronetta 04.12.2020 09:35

Ольга, если уж и зажор, то по-взрослому, а +200 ккал, это не зажор, а так, небольшой перебор, полчаса попрыгал или пробегал и ушли эти несчастные 200 ккал С улыбкой

Ана-на 04.12.2020 09:51

Огромное спасибо за ссылку!

Tanya Makronetta 04.12.2020 09:52

Ана-на, пожалуйста С улыбкой

Солнечное лето 04.12.2020 13:36

Tanya Makronetta, Ой, моя любимая в детстве была книга)))) Да, там на каждой страничке то колбаска, то тефтельки, то варенье, то плюшечки, то и вовсе приторный порошок по рецепту Карлсона (лечебный),,,, )))) Ну, держитесь)))))

Tanya Makronetta 04.12.2020 14:21

Солнечное лето, "Репку" нужно читать, "Репку" С улыбкой

))

Солнечное лето 04.12.2020 16:59

Tanya Makronetta, И "Курочку Рябу" Подмигиваю

)) А "Колобок" только понемногу))). "Чиполлино" тоже подойдет Широкая улыбка

Ilana 04.12.2020 17:02

Солнечное лето, только про "Чипполино " хотела написать.. там сплошной ЗОЖ

Солнечное лето 04.12.2020 17:06

Ilana, Ага)) тыква, лимон, вишенки, всё вписывается))) Может появиться понятие "некалорийная" книга)))

Виктория 04.12.2020 17:59

Какая вы молодец, чтопрививаете сыну любовь к чтению. Я своему не смогла привить, читала пока маленький был. Ему сам процесс чтения был интересен, как буквы в слова складываются, поэтому он рано читать научился в пять читал бегло, но любовь к чтению книг не проснулась. Сам процесс освоил и все. А Чарли и шоколадная фабрика проходили по школьной программе, книга не пошла, но фильм смотрел очень понравился.

Tanya Makronetta 04.12.2020 23:26

Nika Felicitas, какие детки все разные! У меня сын, наоборот, с удовольствием слушает,как я читаю ему, но сам читать лениться, не может сложить отдельные буквы в слоги, а слоги в слова, не понимает процесс. Я и не тороплю, значит, ещё не готов.

Виктория 05.12.2020 16:05

Tanya Makronetta, Правильно, что не торопите, прийдёт время все получится. Когда деток заставляешь, мне кажется у них все желание к учебе пропадает.