Tanya Makronetta

30.11.2020 20:21

Дневник питания за 30.11.2020

Сегодня день активного шоппинга - протопала только по магазинам 12 тыс.шагов :) Обычно шаги не считаю, но тут стало интересно, сколько же калорий отнимают походы по торговым центрам.
Из приятного - купила специальные кроссовки для бега ( спасибо за совет BX о хорошей обуви для бега) и уже их опробовала, пробежка вечером была 38 минут, а это на 10 минут длиннее, чем вчера. Могла бы и дольше побегать, но в районе пляжа за мной увязался какой-то араб,пришлось удирать. Вот уж не думала, что бег это так кайфово!
Из более приятного - появилась клубника, продают уже на развес, а не в контейнерах по 250 грамм за космическую цену. Клубника в этом году гигантская, ароматная, сладкая и сочная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой	177	257.7	17.5	19.1	3.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Огурец грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Семга соленая	32	64.6	7.2	4	0
Сыр кашкавал	11	40.8	2.4	3.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	657	516	30	34	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	880	0	0	0	0
Итого	880	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Итого	124	76	4	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	260	153.4	7.5	8.3	10.4
Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные	15	57.3	4.4	1.6	5.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Клубника	106	43.5	0.8	0.4	8
Итого	391	270	14	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	109	78.5	0.7	0.7	16.8
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Итого	209	151	5	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-китайски с овощами	168	166.7	15.1	7.2	10.2
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	99	124.2	2.1	3.1	22
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	673	341	19	12	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	232	120	1	0	26
Итого за день	3166	1478	74	63	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 30.11.2020 20:25

Татьяна, ну вот что творите, а? Море, манго, теперь клубника... Я же клубничный маньяк.

Ilana 30.11.2020 20:27

с полезными покупками Вас, чтоб бегали с удовольствием и были аппетитной как клубничка, Дарю цветочек

а что за марка кроссовок?

Tanya Makronetta 30.11.2020 20:28

Инна, извините, это не на подразниться, просто я ещё такой гигантской клубники не видела у нас С улыбкой

Tanya Makronetta 30.11.2020 20:31

Ilana, спасибо большое за пожелание С улыбкой

марка Activ

Inna 30.11.2020 20:35

Tanya Makronetta, да я же шучу, вы что. Наоборот, такой привет из лета. Пишите, пожалуйста и дальше про море, фрукты и Египет. Я вас с таким удовольствием читаю. Я кстати, такой огромной клубники с детства не видела.

Tanya Makronetta 30.11.2020 21:07

Инна, спасибо С улыбкой

я поняла, что вы шутите С улыбкой

30.11.2020 21:47

Какая клубника! Загляденье!

Солнечное лето 30.11.2020 21:52

Из ягод моя самая любимая- клубничка! ням-ням! Очень крупная и красивая. Наслаждайтесь от души! Поздравляю с обновкой! Хороших результатов от пробежек и приподнятого настроения! Тренируюсь

Tanya Makronetta 30.11.2020 21:57

Солнечное лето, спасибо, Танечка! С улыбкой

Nyushiki 30.11.2020 22:08

А ведь обещала же не дразнить Подмигиваю

Tanya Makronetta 30.11.2020 22:17

Nyushiki, больше никаких фоток клубники, обещаю С улыбкой

Elena chibambam 30.11.2020 22:35

Я тоже хочу обновки, вяжу себе яркие полу сапожки, потом сумочку под них)

Tanya Makronetta 30.11.2020 23:24

Elena chibambam, супер, сфотографируй потом С улыбкой

Elena chibambam 30.11.2020 23:27

Tanya Makronetta, обязательно))) помнишь конец фильма "Адвокат дьявола"? Тщеславие....мой любимый грех)))

ВХ 30.11.2020 23:46

Йес! Я очень рада! Танцую

Tanya Makronetta 01.12.2020 00:05

Elena chibambam, классный фильм, Киано Ривз там такой молодой С улыбкой

Tanya Makronetta 01.12.2020 00:05

ВХ, спасибо, очень дельный совет был С улыбкой

Elena chibambam 01.12.2020 01:38

Tanya Makronetta, да, тоже люблю его, красавчик всех времён.

Марусичка 01.12.2020 06:25

У вас все какой-то экстрим))
То от морских обитателей улепетывать приходится, то от земных)))

Tanya Makronetta 01.12.2020 09:52

Марусичка, верно, видимо, чтобы жизнь скучной не казалась С улыбкой

ВХ 01.12.2020 10:21

Tanya Makronetta, я было хотела ещё хорошие шорты посоветовать, а потом вспомнила, что вы в Египте. Наверное, в шортах никто не бегает?... Есть хорошая спортивная одежда, невесомая на теле. Мне обычные хлопковые футболки натирают. Летом купила майку Under Armour, и это удовольствие, я её не чувствую на теле. Но вообще любой марки, наверное, подойдёт, если специально для бега. И лифчик спортивный ещё. В общем, если всерьёз начнёте бегать, это дело затратное Широкая улыбка

Tanya Makronetta 01.12.2020 11:14

ВХ, шорты хорошие у меня есть, в них и бегаю пока тепло, но спасибо за рекомендации. А вообще, у нас проблема найти хорошую спортивную одежду, да и вообще хорошую одежду, очень много низкокачественного фейка под видом марки продают, и с европейских интернет магазинов тоже не заказать - придется платить космическую пошлину на посылку. Обычно закупаюсь одеждой и бельем во время путешествий.

ВХ 01.12.2020 14:41

Tanya Makronetta, с одной стороны, жаль. С другой, спасает от компульсивного шоппинга.

Tanya Makronetta 01.12.2020 15:41

ВХ, от компульствного шоппинга меня ничего не спасает С улыбкой