Tanya Makronetta

19.11.2020 21:26

Дневник питания за 19.11.2020

Проплавала в море час, замёрзла, хоть и интенсивно двигалась, вода уже немного прохладная,особенно по сравнению с летом. Потом погрелась на солнышке полчаса, читала любимого Моэма, пока сын с друзьями играли в футбол.
После плавания аппетит прямо зверский и снова тянет на сладкое. В калории почти вписалась, это замечательно, но часто думаю о еде и это настораживает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	349	259.3	7.7	11.9	30.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	11	64.2	2.3	5.7	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	690	391	11	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	250	20	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	356	225	15	8.2	21.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	24	66.7	2	1.3	10.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	402	296	17	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Итого	196	116	1	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Птичье Молоко [Новосибирская Шоколадная Фабрика]	22	96.8	0.7	5.3	12.3
Итого	342	100	0	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	150	276.2	33.2	11.6	9
Картофель отварной с солью	120	103.2	2.1	0.1	21.6
Лук зеленый (перо)	38	7.6	0.5	0	1.2
Цветная капуста в сухарях	100	89.9	3.1	6.4	3.9
Итого	408	476	38	18	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Лукум сбивной	74	233.8	0.6	0.5	58.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	594	313	2	0	74
Итого за день	3482	1715	72	59	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 19.11.2020 21:29

что читаете из Моэма? после какого произведения он стал любимый?

Tatiana Solery 19.11.2020 21:30

"Осенняя хандра" и до ваших теплых краев дошла. Мы ею уже переболели, ну, по большей части. Широкая улыбка

Солнечное лето 19.11.2020 21:36

Здорово, ещё купаетесь, загораете, вечный курорт)) Сказка! А то, что организм на дефиците калорий о еде размышляет, так это как раз нормально, правильный у Вас организм. Значит, всё в порядке в нем. Баланс подбил, чует - недостача, задумывается, как бы раздобыть)) Широкая улыбка

Он же не сверх просит, а норму. Придется ему потерпеть пока Широкая улыбка

Nyushiki 19.11.2020 22:21

Что-то выглядит маловато, как для плавания и свежего воздуха -_-

Tanya Makronetta 19.11.2020 22:30

Ilana, сейчас перечитываю новеллы, с них, кстати, и состоялось знакомство с творчеством Моэма ещё во времена ранней юности. А вот одним из любимых писателей Моэм стал после "Театра", такой изящный роман, и для меня удивительно, как автор мужчина так точно смог описать природу женщины.
А вы что читаете?

Tanya Makronetta 19.11.2020 22:33

Tatiana Solery, хандры пока нет, наоборот, после отпуска прилив энергии С улыбкой

Марина 987 19.11.2020 22:36

Какое счастье жить у моря и плавать в середине ноября.

Tanya Makronetta 19.11.2020 22:37

Солнечное лето, самое обидное, что только настроюсь на дефицит, начинаются угощения от соседей, то конфет принесут, то блинчиков- пирожков, то колбасы с Родины С улыбкой

как тут можно спокойно диетический суп есть, когда колбаса с холодильника так и манит С улыбкой

Tanya Makronetta 19.11.2020 22:38

Nyushiki, маловато, конечно, поэтому и думаю о еде постоянно. Но нужно "отпускное"скинуть для начала

Tanya Makronetta 19.11.2020 22:38

Марина 987, спасибо )

Солнечное лето 19.11.2020 22:39

Tanya Makronetta, Да, колбаса ждать не будет, испортиться может, надо её вовремя приговорить. Ну, надо, так надо))) Отрезайте кусочек))) Широкая улыбка

Tatiana Solery 19.11.2020 22:41

Tanya Makronetta, хандра поэтому в кавычки и взята, что это не от грусти и апатии, а от повышенного аппетита из-за похолодания. Хихикаю

В вашем случае морюшко уже не такое теплое, заставляет организм тратить больше на согрев.

Tanya Makronetta 19.11.2020 22:42

Солнечное лето, спасибо за понимание ))))) пойду бутик с колбаской съем, отведу душу ))))))

Tanya Makronetta 19.11.2020 22:44

Tatiana Solery, наверное, вы правы. Организм тратит больше на обогрев в воде, вот и требует больше еды после купания.

Ана-на 19.11.2020 22:46

Поплавайте и за нас немножко, пока ещё водичка позволяет Дарю цветочек

Tanya Makronetta 19.11.2020 22:50

Ана-на, у меня в планах и всю зиму плавать, закаляться С улыбкой

у нас море холоднее 21- 22 градусов не бывает, но в январе и феврале бывает пронизывающий ветер, в такую погоду плавать неприятно

Elena chibambam 19.11.2020 23:00

Да уж...а мы носа не высовываем, холод и дожди)

Ана-на 19.11.2020 23:06

Tanya Makronetta, ничего себе, красота! Я когда беременная была, на шестом месяце, мы полетели с сыном на Тенерифе, на холодную часть острова. Океан холодный такой! 20-22 градуса, мы утром приезжали на пляж, вечером уезжали. А днём, пока ребёнок спал, я плавала два часа. Так было холодно, стоять просто невозможно. Читала описание вообще и как-будто снова вернулась туда. Правда снаружи было 25-26, хорошо. Ветер пронизывающий это уже и опасно. Но, верю, что у вас уже отлажена система зимнего купания С улыбкой

Tanya Makronetta 19.11.2020 23:12

Elena chibambam, у нас дождь настолько редкое явление, что если он и случается раз-два за год, то мы ему радуемся, как дети )

Tanya Makronetta 19.11.2020 23:28

Ана-на, Вы герой, для меня это очень холодная вода - 20-22, я в такой не плаваю, но в этом году буду закаляться С улыбкой

ВХ 19.11.2020 23:34

Обожаю Моэма! Один из любимых рассказов - "Дождь", оставил неизгладимый след, как грится. Хотя я сейчас задумалась, что он немного "Собор Парижской Богоматери" Гюго напоминает.

Tanya Makronetta 20.11.2020 00:06

ВХ, это было мое первое произведение у Моэма, после него захотелось поближе познакомиться с творчеством автора.
А сейчас, благодаря вашему посту о героине "Театра" Джулии Ламберт, решила снова перечитать его произведения.

Ilana 20.11.2020 09:04

Tanya Makronetta, последнее , что я перечитывала был Марио Пьюзо "Четвертый К" и "Дураки умирают".. я больше книги слушаю..увлеклась Пыжиковым изучаю тему староверов и старообрядцев..

Inna 20.11.2020 09:28

Tanya Makronetta, у нас в основном горные реки, а из них озера, вода в них очень холодная- купаемся. Я и в роднике купалась. Не знаю сколько градусов, но холодно. В любимом озере Иссык - Куль( оно огромное, с берега другого берега не видно) температура максимальная 22-25. И купаемся, нравится, бодрит очень. Лишь бы на берегу жарко было, тогда согреваешься и вода освежает

Inna 20.11.2020 09:29

Tanya Makronetta, так, а я Моэма вообще не читала никогда. Нужно исправлять

ВХ 20.11.2020 10:19

Tanya Makronetta, ура. А каких авторов вы ещё любите? Вдруг у нас вкусы пересекаются.

Tanya Makronetta 20.11.2020 10:36

Ilana, у Пьюзо только "Крестного отца" читала.
Я тоже предпочитаю аудиокниги, благо сейчас много бесплатных ресурсов, где их можно послушать или скачать.
У Пыжикова когда-то давно читала про хрущевской период.
Безусловно тема староверов и старообрядцев интересная, но документальной литературы на эту тему ещё не читала.

Tanya Makronetta 20.11.2020 10:40

Инна, у нас зимой температура воды в море подчас выше, чем температура воздуха. Когда сильный ледяной ветер, то очень некомфортно. Но я с детства мерзлячка, родители постоянно кутали, сейчас пытаюсь закалиться. А вот ребенка своего с рождения закаляю, ониу меня с месячного возраста при любой погоде плавает С улыбкой

Tanya Makronetta 20.11.2020 10:54

ВХ, я предпочитаю классику, в числе любимых - из английских писателей - Олдос Хаксли, Оскар Уальд, американские писатели Джон Стейнбек,О.Генри, Фицджеральд, Джон Уильямс, французский - Ги де Мопассан, грузинский -Чабуа Амирэджиби, очень люблю русских классиков -Чехова, Толстого, Достоевского, Лермонтова, Набокова, Куприна.
А вы каких авторов предпочитаете?

Tanya Makronetta 20.11.2020 10:55

Инна, у меня столько авторов и книг, которые я бы хотела прочитать, что и жизни, наверное, не хватит С улыбкой

ВХ 20.11.2020 15:20

Tanya Makronetta, у меня пополам где-то из вашего списка. Мопассан прям очень нравился, всё у него перечитала. Фицджеральд "Ночь нежна". Набоков, особенно, "Защита Лужина". Оскар Уальд - love! love! love! ОГенри никак вообще. Достоевский нравился местами, но в целом очень тяжёлый. Толстой - мизогин. Не говоря уж про Лермонтова. Хаксли и Стейнбека не читала.

Мне из русских современных - Рубина и Улицкая. Стругацких была фанатом в юности. И Роджера Желязны (Хроники Амбера). Из французов - Золя, Бальзак, Саган, Гавальда, Вебер. Торнтон Уальдер, Голсуорси. Это то, что навскидку вспомнилось.

ВХ 20.11.2020 15:21

ВХ, Эрик Эммануэль Шмидт, конечно же!!! Как я могла забыть?!!

Tanya Makronetta 20.11.2020 15:43

ВХ, я тоже забыла к своему списку добавить,Эрик Эммануэль Шмитт и Франсуазу Саган и Ремарка еще.
То, что Толстой мизогин, это факт, конечно,но мне нравятся его рассуждения о христианстве.

Inna 21.11.2020 07:28

Tanya Makronetta, если честно, я уже лет 5 не читаю. Работа учителем занимает слишком много сил. При чтении произведений у меня 2 состояния- интересно, буду читать, пока не прочитаю, не так интересно- засыпаю. Приучить себя к 20-30 минут в день никак не могу.

Tanya Makronetta 21.11.2020 09:18

Инна, конечно,понимаю вас, это тяжёлая работа. Мне нравится формат аудиокниг, выполняю работу по дому - и слушаю.

Inna 22.11.2020 06:00

Tanya Makronetta, у меня муж так слушает постоянно. А мне как-то не заходят.