Tanya Makronetta

15.11.2020 21:38

Дневник питания за 15.11.2020

У "холодного"осенне-зимнего периода в Египте достаточно плюсов, но главный для меня в том, что в это время наступает сезон для многих любимых мной овощей - брокколи, цветной капусты, спаржевой фасоли, зелёного горошка, окры. Летом овощи в Египте не такие вкусные, как в зимнее время, менее сочные, зелень скудная и вялая от жары, бананы быстро чернееют, огурцы кривые, а помидоры с белыми прожилками.
А ещё в декабре начинается длинный сезон клубники, и продлится он до мая. Также это время дешёвых апельсинов, мандаринов, клементинов и кумквата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Лосось слабосоленый	44	118.4	9.2	9	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	28	3.9	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	704	414	26	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Горошек зеленый свежий	73	53.3	3.7	0.1	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Птичье Молоко [Новосибирская Шоколадная Фабрика]	11	48.4	0.3	2.6	6.2
Итого	659	128	5	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	360	192.6	13	4.3	25.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	363	194	13	4	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	111	74.4	0.6	0.4	17
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	171	132	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	90	187.2	25.5	8.4	0.6
Цветная капуста в сухарях	211	189.7	6.5	13.5	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	621	380	32	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные	10	38.2	2.9	1.1	3.5
Итого	110	97	5	4	7
Итого за день	4078	1421	86	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 15.11.2020 21:43

Мечта...

Натали 15.11.2020 21:48

Анжела, ага Ангелочек

Наталья Попова 15.11.2020 21:58

эх, зимняя египетская клубника - это сказка... И гранаты потрясающе сладкие...
Помню мне еще зимой в Египте огурцы показались очень вкусными. Обычно я к ним равнодушна, но там уминала за милую душу))

Nyushiki 15.11.2020 22:12

Какое все красивое -_-
Это вы теперь нас клубникой дразнить будете?

WY 15.11.2020 22:18

Tanya Makronetta, здорово у вас! Везет тем у кого круглогодично можно использовать различные плоды и растения *с грядки* А унас уже зима и пользуемся покупными или парниковыми фруктами и овощами, а также, заготовками.
А вот и зимнее фото;

Tanya Makronetta 15.11.2020 22:18

Nyushiki, дразнить не буду С улыбкой

Oleg 15.11.2020 22:24

Про кривые огурцы поржал Лопну от смеха!

Та же история и у нас С улыбкой

Только добавлю еще, что сезон грибов начинается.

Elena chibambam 15.11.2020 22:29

Yana, аж не верится))) а у нас цитрус поспевает))

Elena chibambam 15.11.2020 22:30

Рацион отличницы!)

WY 15.11.2020 22:34

Elena chibambam, красивое дерево! А плоды вкусненькие Хорошо

Tanya Makronetta 15.11.2020 23:13

Yana, в снежной зиме тоже есть свое очарование.
У моего сына мечта-увидеть снег, слепить снеговика и поиграть в снежки.

Tanya Makronetta 15.11.2020 23:15

Oleg, везёт вам - грибы. У нас только импортные шампиньоны продают, и те какие-то безвкусные.

Tanya Makronetta 15.11.2020 23:17

Elena chibambam,это я сегодня постаралась С улыбкой

Хоть и не легко, после 3000 калорий к такому рациону привыкнуть

Oleg 15.11.2020 23:20

Tanya Makronetta, у нас маслята, мышата, лисички, рыжики, грузди, сыроежки. Есть подосиновики и что-то на вроде польских. Но я их тут боюсь брать.
Я собираю в нашем регионе в основном маслята и мышата.

WY 15.11.2020 23:23

Tanya Makronetta, это мечта ребенка... Зима пол года. Это утомительно... Вы можете предложить выбрать переезд... Родные держат... Врт и радуюсь вашей жизни в другой стороне

Солнечное лето 16.11.2020 00:49

Рациончик прелесть)) Всё идеально! Клубнику я обожаю)) Здорово, что у вас там сезон начинается. Столько фруктов и овощей)) Понятно, почему к вам на зиму в Египет все едут)) Комфортно, тепло и вкусно потому что))) Хорошо

Nyushiki 16.11.2020 06:40

Tanya Makronetta, дада, просто фоточки показывать буду, в рацион включать, а вы там сами слюнками истекайте Подмигиваю

Tanya Makronetta 16.11.2020 08:25

Yana, спасибо С улыбкой

согласна с вами, это действительно утомительно, когда полгода зима...Видимо, по-этому в Хургаду на зимовку прилетают пенсионеры со всего мира, чтобы порадовать себя теплом и солнцем.

Tanya Makronetta 16.11.2020 08:29

Oleg, супер, такое разнообразие грибов! В Египте и леса то нет, поэтому о грибах остается только мечтать, как и о лесных ягодах.
Мне как-то соседи с Эстонии свежих лисичек привезли, радовалась как ребенок.

Tanya Makronetta 16.11.2020 08:30

Солнечное лето, и море ещё в добавок С улыбкой

Солнечное лето 16.11.2020 11:40

Tanya Makronetta, Просто красота)) Хорошо

Виктория 16.11.2020 16:49

Oleg, А мы вчера закрыли грибной сезон. На улице сегодня -4.

Виктория 16.11.2020 16:53

Отличный рацион, а клубничка действительно у Вас вкусная. В этом году удалось попробовать в конце февраля. Мы переходим на невкусные овощи, свои с грядки закончились, только заготовки в банках.

Oleg 16.11.2020 16:59

Nika Felicitas, ну мы же - тропики, алаверды. Широкая улыбка

+21. А у вас это где?
Если судить по имени, то Молдова или Черновецкая облать? Хотя кого сейчас удивишь, что имя не соответствует месту проживания?!.. Широкая улыбка

Виктория 16.11.2020 18:46

Oleg, почти угадали. У нас это Украина, Харьковская область

WY 22.11.2020 23:14

Tanya Makronetta, Дарю цветочек

Натали 22.11.2020 23:56

Какой кумкват на вкус и как его едят? Со шкуркой или без?

Tanya Makronetta 23.11.2020 15:54

Натали, у кумквата шкурка вкусная, мякоть горькая, поэтому едят с кожурой. Вкус цитрусовый.

Натали 23.11.2020 23:18

Tanya Makronetta, как интересно)

Oleg 24.11.2020 02:50

Натали, из него варенье лучше варить. Получается очень вкусно

Tanya Makronetta 24.11.2020 09:33

Oleg, да, варенье вкусное получается. И ещё в тертый пирог вкусно добавлять в начинку

ВХ 24.11.2020 10:53

Yana, именно. Я долго жила в Гренобле, рядом с Альпами, и не разу у меня не случилось порыва съездить, посмотреть на снег и поиграть в снежки. Меня, конечно, затаскивали кататься на лыжах, но без снега я прекрасно живу.

ВХ 24.11.2020 10:55

После того, как брокколи сгнила у меня в холодильнике в третий раз, я догадалась, что, наверное, её не люблю... Ищу теперь зимние овощи, которые люблю.

Tanya Makronetta 24.11.2020 11:23

ВХ, я брокколи любою только жареную в сухарях С улыбкой

А цветную капусту любите? Стручковую фасоль, кабачки?

ВХ 24.11.2020 12:41

Tanya Makronetta, стручковую фасоль обожаю, но, кажется, я её слишком переела в последнее время. Кабачков тоже фанат. А вот от запаха цветной капусты меня слегка подташнивает. Сладкий батат люблю, но он калорийный, надо с чем-то замешивать. Нужны какие-то более лёгкие овощи. Тыкву не люблю... Ещё суп как-никак можно съесть, а в чистом виде - нет. А она сейчас везде. Свеклы много ем, у меня персональный сезон свеклы.

Tanya Makronetta 24.11.2020 13:44

ВХ, свекла хороший источник витамина B9, спасибо, что напомнили про нее С улыбкой

А к зелёному горошку, моркови как относитесь? У нас сейчас сезон горошка,так я его чаще в свежем виде ем, и насыщает и витаминами богат.
Еще люблю салат из белокочанной капусты и моркови, заправленный йогуртом.

WY 24.11.2020 13:58

ВХ, разделяю Ваше отношение к холоду и его проявлениям...
Я давно бы уже покинула не любимые морозы, но родных опасаюсь потерять. Хочется жить рядом с ними, а их погода устраивает к сожалению.

ВХ 24.11.2020 14:22

Yana, feel your pain

ВХ 24.11.2020 15:02

Tanya Makronetta, свежий зелёный горошек обожаю, ела бы и ела, но его сезон был летом, месяц всего. А консервированный - совсем не то. Морковь спокойно. Учитывая, что я про нее "забываю", и она у меня тоже постоянно портится, подозреваю, что мой желудок - не фанат Широкая улыбка

Свежая капуста - слишком тяжела для желудка, а вот тушёная - самое то! Хорошо

WY 24.11.2020 21:34

ВХ,