Tanya Makronetta

14.11.2020 21:22

Дневник питания за 14.11.2020

Как же приятно было сегодня снова окунуться в море после двухнедельного перерыва! Вода всё ещё тёплая, ласкающая, прозрачная. Проплавала 40 минут, какое же это восхитительное ощущение парения на воде!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	24	61.7	3.1	5.3	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	93	22.3	1	0.2	3.5
Айсберг (салат кочанный)	31	4.3	0.3	0	0.5
Омлет с овощами	162	223.7	16	16	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	814	413	23	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	41	24.6	1.2	1.3	1.9
Итого	241	26	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая жареная с чесноком	47	71.2	0.9	6.5	3.5
Рубленые куриные котлетки	70	156.7	14.1	9.2	4.3
Пюре картофельное	52	59.5	1.1	3.2	6.4
Салат Оливье	89	135.5	5	10.2	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Кулич на растительном масле	60	213.4	5.1	7.6	31.1
Итого	638	639	26	36	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	61	43.9	0.4	0.4	8.8
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Апельсин	122	52.5	1.1	0.2	9.9
Итого	271	137	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	150	258	36.7	11.3	0
Салат из огурцов и помидоров	216	114.5	2.4	8.2	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	686	375	39	19	7
Итого за день	3650	1593	92	81	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 14.11.2020 21:34

Да уж, когда уже мой вырастет, чтоб я тоже могла плавать каждый день)))

Tanya Makronetta 14.11.2020 21:36

Elena chibambam, а вместе плавать?

Наталья Попова 14.11.2020 21:36

Ох, как же я вам завидую. В море плавала в феврале этого года, и сейчас, чувствую, у меня уже ломка начинается. Тем более, что сейчас в принципе непонятно, когда это возможно будет.

Лена 14.11.2020 21:45

Буду завидовать молча Подмигиваю

Elena chibambam 14.11.2020 21:55

Tanya Makronetta, или самой, но не бояться его возле воды оставить.

Солнечное лето 14.11.2020 22:07

Очень рада за Вас! Приятные эмоции , которые Вам дарит море, пусть заряжают Вас хорошим настроением на весь день))) Дарю цветочек

Tanya Makronetta 14.11.2020 22:10

Elena chibambam, а Дарий не любит плавать? Мы с сыном иногда вместе плаваем, но он у меня не боится воды и плавает даже лучше меня, как рыба, я его рано стала в море купать, с месячного возраста

Tanya Makronetta 14.11.2020 22:11

Наталья Попова, вот и у меня после двухнедельной разлуки с морем ломка началась, понимаю вас. Да, из-за вируса многие лишились отпуска.

Tanya Makronetta 14.11.2020 22:12

Солнечное лето, спасибо, Танюша С улыбкой

Tanya Makronetta 14.11.2020 22:14

Лена,

Tanya Makronetta 14.11.2020 22:16

Katja L., притом полезное наслаждение, спина выпрямляется, живот убирается, а тело подтягивается, и кожа в тонусе, сплошные плюсы

Nyushiki 14.11.2020 22:38

Как хорошо, иметь возможность плавать круглый год С улыбкой

Tanya Makronetta 14.11.2020 22:38

Nyushiki, я только сейчас стала это ценить )

Elena chibambam 15.11.2020 05:12

Tanya Makronetta, Каспий очень коварный)

Inna 15.11.2020 06:07

Наталья Попова, моря нет в моей жизни с лета 2019. А я водная, мне без воды, большой, широкой воды плохо, очень плохо

Наталья Попова 15.11.2020 14:43

Инна, понимаю и сочувствую.
Будем все надеяться, что все будет. Может, не скоро, но будет обязательно)

Inna 15.11.2020 20:54

Наталья Попова, надеюсь очень. Отпуск летом. Зимой вряд ли получится куда нибудь уехать. Да и тесты на ковид туда и обратно на всю семью большой финансовый довесок. Подождём. Дай бог пандемия закончится. И паранойя тоже

Наталья Попова 15.11.2020 21:53

Инна, я на эту зиму даже не рассчитываю, если очень повезет, может к следующему лету что-то определится...

Инна написал:
Дай бог пандемия закончится. И паранойя тоже

Присоединяюсь

Наталья Попова 15.11.2020 21:55

Elena chibambam, но красиииивый... ))
мы давно были в Дагестане, в Дербенте. Я тогда поняла, почему Каспий "седой"

Elena chibambam 15.11.2020 22:25

Наталья Попова, А почему седой?)
Очень опасно, волны слизывают с берега. Так и не могу понять, в чёрном море такого нет. Я с мужем сына боюсь оставлять . Тот только успеет сказать "ой" Подмигиваю

Tanya Makronetta 15.11.2020 23:18

Elena chibambam, я и не догадывалась, что Каспий такой коварный. Но я его только в Баку видела, показался спокойным.
Тогда да, конечно, нужно в оба смотреть за сыном.

Наталья Попова 15.11.2020 23:31

Elena chibambam, не знаю, почему его изначально называли, но словосочетание устойчивое.
А я решила, что это из-за цвета воды. Не знаю, как в других местах, а Дербенте дно мелкий ракушечник, и вода очень мутная, я там ни разу не смогла с маской поплавать. И в пасмурную погоду поверхность моря отливает хмурой сталью, как сединой...

Наталья Попова 15.11.2020 23:33