Дневник питания за 13.11.2020

Добрые у меня соседи, с ними точно не похудеешь:)
С утра порадовали весы - минус 1 кг, вес теперь 50,8 кг. Ещё скинуть килограмм и будет так, как до отпуска. Составила план по питанию на день, но....
Прилетели соседи с Череповца, привезли вкусняшки с Родины, то, чего у нас не купишь -докторской вареной колбасы,молочных сосисок и коробочку "Птичьего молока", сыну "Алёнку". Потом зашла соседка с Украины и угостила свежеиспеченной булочкой с изюмом. А соседка с Беларуси принесла в контейнере "Оливье" и салат из тунца с авокадо. Приятно, конечно, что такие заботливые и отзывчивые люди живут с нами рядом и наша дружба, которую я очень ценю, не зависит от политики наших государств. Для меня это большая опора и поддержка здесь в чужой стране, где, кроме мужа и сына, нет других родственников.
На фото мой скромный ужин - картофельное пюре с зелёным луком, спаржевая фасоль, жареная на топлёном масле с чесноком и рубленые котлеты из куриной грудки с сыром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось слабосоленый	25	67.3	5.3	5.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Айсберг (салат кочанный)	25	3.5	0.2	0	0.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	55.6	1.7	5.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	736	395	24	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	250	32	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье	160	282.6	9.4	22.6	9
Булочка калорийная	48	161.8	3.6	4.8	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	528	447	13	27	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Апельсин	52	22.4	0.5	0.1	4.2
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Итого	182	113	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленые куриные котлетки	65	145.5	13.1	8.6	4
Пюре картофельное	100	114.5	2.1	6.2	12.4
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Стручковая фасоль, жареная в топлёном масле с чесноком	52	43.1	1	2.9	2.6
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Птичье Молоко [Акконд]	26	114.4	0.7	5.7	15.1
Итого	630	431	17	23	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Гранат	57	41	0.4	0.3	8.3
Итого	168	83	1	0	16
Итого за день	3494	1503	59	76	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 13.11.2020 21:20

Это просто фестиваль сострадания какой-то. Глядя на ваши 50 кг, жалеют вас, наверное С улыбкой

Tanya Makronetta 13.11.2020 21:24

Georgij, так звёзды сегодня совпали С улыбкой

Вообще, у нас русскоговорящих соседей, тут традиция подкармливать друг друга своими кулинарными "шедеврами", ну и, разумеется, гостинцы друг другу с Родины возим.

April 13.11.2020 21:29

Georgij, "фестиваль сострадания" Широкая улыбка

мне нравится как вы пишите

Солнечное лето 13.11.2020 21:41

Очень забавная история)) Гастрономический хоровод с соседями)) Здорово, что вес уже пришел практически в норму)) А "скромный" ужин, очень красивый и аппетитный))

Алин@ 13.11.2020 21:42

Очень у вас вес отличный, молодец, татьяна!

Tanya Makronetta 13.11.2020 21:50

Солнечное лето, спасибо, Танечка, учусь у вас С улыбкой

Tanya Makronetta 13.11.2020 21:51

Алин@, спасибо, Алина, буду "держать марку" С улыбкой

Nyushiki 13.11.2020 22:01

Гости разъедутся С улыбкой

Так что пока наслаждайтесь Подмигиваю

Tanya Makronetta 13.11.2020 22:09

Nyushiki, это не гости, а наши "зимние" пенсионеры. Они в Хургаду на зимовку летят, к теплу, как перелетные птицы, а в конце весны разлетаются обратно по своим странам.