Дневник питания за 11.11.2020

Дом, милый дом
Ну вот мы и дома. Чувствую себя значительно лучше, температуры нет, но есть остаточные явления от простуды в виде кашля и сиплого голоса.
На весах вполне ожидаемое прибавление +2,5 кг, как закономерный результат десятидневного непотребного обжорства на теплоходе и в отеле. Объемы тоже увеличились на пару сантиметров каждый, особенно расстроила талия. А вот грудь не увеличилась, обидно.
Включаю режим похудения.
Дам себе пару дней передышки после болезни, а потом подключу активный спорт - йога, плавание, скакалка, приседания и другие домашние упражнения, буду убирать нажраное непосильным трудом :)
Первый день дался с трудом, тяжко жить на 1230 калориях целый день, ведь еще вчера столько было только за завтраком. Чтобы не думать о еде загрузила себя работой по дому. Посмотрим, как будет завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	130	213.7	15.2	15.9	2.5
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Айсберг (салат кочанный)	73	10.2	0.7	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Булочки молочные	24	61.7	2.1	0.5	12.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	14	37.1	2	3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	812	383	22	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	78	46.8	2.3	2.5	3.7
Итого	328	49	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	134	127.8	29.1	1	0.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Кабачки жареные по 1-238	140	123.2	1.5	8.3	10.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	281	313	30	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	136	97.9	1	0.8	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	456	101	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленые куриные котлетки	78	174.6	15.8	10.3	4.8
Пюре картофельное	123	140.8	2.6	7.6	15.3
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Салат огурцы помидоры с фетой	91	57.2	1.9	4.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	637	380	20	22	24
Итого за день	3264	1228	77	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 11.11.2020 21:38

Танюша, выздоравливайте поскорее)) А в форму быстро войдете, как только к привычному рациону вернетесь)) С возвращением)) Дарю цветочек

Tanya Makronetta 11.11.2020 21:41

Солнечное лето, спасибо за добрые слова и поддержку, Танечка! С улыбкой

Виктория 11.11.2020 22:00

С возвращением. Выздоравливайте!! Форма вернётся обязательно. Дайте организму окрепнуть

Elena chibambam 11.11.2020 22:04

А у меня идея фикс последние килограммы дожать без голода. Выздоравливай! Нам замужним спешить некуда).

Nyushiki 11.11.2020 22:09

С возвращением С улыбкой

Входите в будничную колею и не болейте

Tanya Makronetta 11.11.2020 22:34

Nika Felicitas, благодарю за поддержку!

Tanya Makronetta 11.11.2020 22:36

Elena chibambam, спасибо, Лена! Постараюсь так организовать рацион, чтобы и не голодно было, и по калориям мало. Мои главные враги - выпечка и сладости, если их убрать, то прожить можно какое-то время и на 1270 калошках.

Tanya Makronetta 11.11.2020 22:38

Nyushiki, спасибо!