Tanya Makronetta

07.11.2020 22:38

Дневник питания за 07.11.2020

Безмятежный отдых продолжается.
После завтрака снова навестили животных, кормили осликов и коз хлебом и травой. Обезьянам принесли мандарины и грейпфруты, которые насобирали в саду отеля, мартышки были рады такому неожиданному лакомству.
После обеда дошли с мужем до фитнесс центра, оказалось, что в нем много современых тренажеров и в хорошем состоянии. Позанималась около часа, после наших пищевых излишеств спорт не помешает!
Потом гуляли по острову, наслаждаясь видами. Видели удодов, цаплю, сокола и ещё каких-то крохотных неизвестных мне птиц изумрудного окраса. Территория острова как ботанический сад, какая же тут богатая флора и фауна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью	100	110	7.6	0.4	14.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Булочки столичная с молочной сывороткой	100	269	8.4	2.2	53.7
Круассаны, сливочные	40	162.4	3.3	8.4	17.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Итого	562	964	48	40	95

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	598	155	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe]	16	69.4	0.2	2.2	11.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	66.6	185.1	6	17.3	1.3
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	232	319	7	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Кефир 3,2% жирности	440	264	13.6	13.6	21.6
Итого	560	344	14	14	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	60	97.2	13.7	4.3	0
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	120	150.6	2.5	3.7	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	380	249	16	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Итого	150	108	1	0	21
Итого за день	3582	2213	89	84	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 07.11.2020 22:43

Нескромный вопрос: а в кого у малого такая шевелюра? С улыбкой

Солнечное лето 07.11.2020 22:48

Вы как будто в раю)) Чунга-чанга какая-то)) Фотки классные! Фигурка у Вас идеальная)) И зал не только "обжорный", но и тренажерный есть! Все условия созданы.Очень рада за Вас! Хорошего Вам отдыха))

Tanya Makronetta 07.11.2020 22:51

Nyushiki, в папу, он в молодости тоже шевелюристый был С улыбкой

Tanya Makronetta 07.11.2020 22:52

Солнечное лето, спасибо, Танечка!

Алин@ 07.11.2020 23:25

Tanya Makronetta, у вас самая стройная и красивая фигура, кожа шоколaдного цвета, улыбка солнечно космическая, оставайтесь всегда такой молодой и стройной, умница!

Tanya Makronetta 07.11.2020 23:30

Алин@, спасибо за ваши добрые слова!

Марина 08.11.2020 06:41

Tanya Makronetta, а по современному фото и не скажешь)

Марина 08.11.2020 06:42

Танюш, ты отлично выглядишь! Фигура обалденная!

Марусичка 08.11.2020 07:07

Спасибо за ещё одно прекрасное утро с кофе за чтением вашего поста. Какая прелесть! Кажется этот отдых вы будете часто вспоминать! Близкие рядом, располагающая обстановка, мммм..... Прямо через фотку передаются лучики радости))
А я балдею от этого водного объекта, в котором островки. Очень здоровско выглядит на фото. Прямо хоть фотосессию там устраивай!

Tanya Makronetta 08.11.2020 08:09

Марина, спасибо, Марина. Живот немного округлился за время отпуска, но это и не удивительно, столько выпечки съедено С улыбкой

Tanya Makronetta 08.11.2020 08:13

Марина, время С улыбкой

вот наш папа в юности С улыбкой

Tanya Makronetta 08.11.2020 08:22

Марусичка,мы сами в восторге от этого потрясающего бассейна с водопадами и с фантастическим видом на Нил и Западный берег. И для ребенка есть горки и качели

Марина 08.11.2020 08:42

Tanya Makronetta, мой тоже раньше был с волосами). А сейчас лысый совсем

Tanya Makronetta 08.11.2020 08:54

Марина, время беспощадно, к сожалению

Elena chibambam 08.11.2020 08:57

Tanya Makronetta, Красавчик!)

Elena chibambam 08.11.2020 08:59

Потрясающие люди и виды! И все это в то время, когда люди по домам прячутся!!!))) В купальнике -отпад.

Oleg 08.11.2020 09:03

А дерево большое - это пекан?

Tanya Makronetta 08.11.2020 09:06

Elena chibambam, о, да С улыбкой

Tanya Makronetta 08.11.2020 09:07

Elena chibambam, чувствую, Лена, и мы скоро дома закроемся,снова растет число заболевших с каждым днем

Tanya Makronetta 08.11.2020 09:08

Oleg, похоже на пекан

Elena chibambam 08.11.2020 09:10

Tanya Makronetta, ну хоть на сытую отдыхом душу веселей сидеть будет!

Tanya Makronetta 08.11.2020 09:18

Elena chibambam, что верно, то верно.

Inna 08.11.2020 11:20

Tanya Makronetta, классно. Сынок чудесный. У меня муж в юности был как Пушкин, на вашего мужа шевелюра похожа была. А потом в 22 года рррраз и облысел. Зато сын тоже кудрявый. У дочки кудри до 5 лет были, а потом резко распрямились почему то

Tanya Makronetta 08.11.2020 12:06

Инна, вот и я опасаюсь, как бы кудри не развились. Темнеть уже начали у корней, раньше светлее были.
А почему муж так рано оболысел?

Inna 08.11.2020 23:57

Tanya Makronetta, наследственность, может ещё что. Он не выяснял. Ну и особо не парился никогда из-за этого. А как женился так и вообще
Другие проблемы начались, я то тот ещё подарочек