Дневник питания за 30.10.2020

Вот так, кто не работает, то не ест, а кто много плавает - тому щедрый ужин :)
Всем приятных выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром	134	202.6	14.5	15	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Салями, сухая или твердая, свинина	21	85.5	4.7	7.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	735	419	22	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	56	33.6	1.6	1.8	2.6
Козинак из кунжута	40	224	4.8	13.6	20.8
Козинаки из семечек подсолнуха	50	290	7.5	21.5	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	686	553	14	36	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	300	330	10	8	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Итого	165	110	0	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	145	298.7	32	17.9	0
Картофель отварной с солью	175	150.5	3	0.2	31.5
Салат огурцы помидоры с фетой	163	126.3	4.6	9.3	5.5
Итого	483	575	39	27	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	320	3	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Итого	100	60	0	0	13
Итого за день	4039	2051	88	100	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 30.10.2020 21:23

Вкусно сегодня! И лосось, и манго, и козинаки )) ням-ням)) Тоже всё это люблю)) Увлекательной поездки и приятного Вам отдыха!)) Дарю цветочек

Tanya Makronetta 30.10.2020 21:25

Солнечное лето, спасибо, Танечка! С улыбкой

Elena chibambam 30.10.2020 22:25

Две тыщи....нам так не жить)))

Tanya Makronetta 30.10.2020 22:31

Elena chibambam, Остапа понесло, и не остановиться С улыбкой

только одни сладости заняли сегодня больше 500 ккал.!
Но я подумаю об этом после отпуска С улыбкой

Elena chibambam 30.10.2020 22:33

Tanya Makronetta, А я посыпаю голову пеплом)))) все собираюсь покончить с ночными набегами на кухню и никак....хожу как на работу)

Tanya Makronetta 30.10.2020 22:40

Elena chibambam, у каждого свои недостатки С улыбкой

У меня чакры на сладости тоже ближе к вечеру открываются)

Elena chibambam 30.10.2020 22:42

Tanya Makronetta, Таня, а как вы с мужем познакомились? Он у вас красавчик, видно по осанке, что спортсмен.)

Tanya Makronetta 30.10.2020 22:49

Elena chibambam, спасибо за комплимент мужу, очень приятно С улыбкой

Я прилетела в Хургаду на 3 месяца, восстановиться после диплома и подготовиться к поступлению в аспирантуру, арендовала шале в комплексе, где он жил, оказались соседями, так и познакомились.

Elena chibambam 31.10.2020 00:59

Tanya Makronetta, Класс))

Tanya Makronetta 31.10.2020 07:15

Elena chibambam, Лена, а у вас какая история? С улыбкой

Elena chibambam 31.10.2020 08:34

Tanya Makronetta, Банальная, сайт знакомств))

Tanya Makronetta 31.10.2020 08:50

Elena chibambam, а потом как встретились? )

Elena chibambam 31.10.2020 08:55

Tanya Makronetta, В Стамбуле, очень романтично. Но мы уже определились во всех делах до встречи)))

Tanya Makronetta 31.10.2020 09:26

Elena chibambam, как необычно, здорово! )