Tanya Makronetta
27.10.2020 11:12
Дневник питания за 26.10.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Бобы (фасоль фава), консервированные |
180
|
127.8 | 9.8 | 0.4 | 15.7 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
6
|
35.2 | 1.1 | 3.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
161
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 873 | 402 | 21 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 248 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачка |
192
|
286.7 | 10.6 | 18 | 20.4 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколадный батончик yonkers |
20
|
92.4 | 0.9 | 3.5 | 14.3 |
| Лукум сбивной |
100
|
316 | 0.8 | 0.7 | 79.4 |
| Козинак из арахиса |
34
|
179.9 | 6.5 | 11.2 | 13.3 |
| Итого | 891 | 972 | 19 | 42 | 130 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-китайски с овощами |
200
|
194.6 | 19.4 | 8.4 | 10.4 |
| Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный |
100
|
125.5 | 2.1 | 3.1 | 22.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 305 | 348 | 22 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
12
|
27.4 | 2.4 | 1.6 | 2.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
160
|
96 | 4.6 | 5.1 | 7.5 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 504 | 266 | 7 | 7 | 43 |
| Итого за день | 4121 | 2020 | 72 | 77 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Inna
27.10.2020 11:43
Хм, много вопросов
Nyushiki
27.10.2020 12:00
Таня, а лукум сбивной - это вы покупной так заносите?
Tanya Makronetta
27.10.2020 12:09
Nyushiki,
да, я просто не знаю, как его ещё занести.
Nyushiki
27.10.2020 12:13
Tanya
Makronetta, ясненько. Я тоже привезенный из Турции так вбиваю
Солнечное лето
27.10.2020 13:35
)) В нашем
толерантном современном обществе есть место для любого соуса))))
Рацион замечательный и вкусный )))
Tanya Makronetta
27.10.2020 14:09
Солнечное
лето, есть ещё такой же марки, но hot edition
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
