Tanya Makronetta

25.10.2020 20:30

Дневник питания за 25.10.2020

Вечером за час проплыла 2 км, это для меня очень круто, учитывая, что плавать я стала с мая, а до этого просто барахтались у берега. Утром плавала час, около 1,6 км. Сейчас море немного прохладное, и в такой воде мне плавать более комфортно, чем в теплой, как летом. И это тоже странно, раньше я всегда была мерзлячкой, сезон купания для меня уже в сентябре заканчивался, а сейчас вот кайфую от холодной воды. Даже дома принимаю прохладный душ,бойлер пока не включаю.
Рацион сегодня простой и скромный, без излишеств, но с хорошим рейтингом. Через неделю поедем в круиз но Нилу, вчера получили подтверждение брони, там будет много вкусной еды и мало движений, нужно к этому подготовиться. Обычно я с таких круизов привожу парочку лишних кг :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой	183	239.9	16.5	17.4	4.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	818	487	23	26	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	235	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Итого	270	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	314	185.3	9.1	10	12.6
Пшеничные зародыши, сырые	15	54	3.5	1.5	5.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Хурма	113	75.7	0.6	0.5	17.3
Груша	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Итого	537	434	16	12	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Итого	68	65	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	60	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная скумбрия	80	193	17	13.8	0
Картофель отварной с солью	150	129	2.6	0.2	27
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Салат из огурцов и помидоров	150	61.1	1.5	3.8	5.1
Итого	413	391	21	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Козинак из арахиса	42	222.2	8	13.9	16.4
Итого	362	225	8	13	17
Итого за день	3728	1655	72	72	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 25.10.2020 20:32

Ухтыыыы, какое суперское путешествие предстоит вам! Это только по Египту будете плыть?

Tanya Makronetta 25.10.2020 20:35

Спасибо ) да, по Южному Египту, 4 суток, с остановками в исторических местах и посещением древнеегипетских храмов.

Солнечное лето 25.10.2020 20:41

Прекрасное предстоит путешествие! Отличные успехи в плавании и закалке)) Хорошо

Очень необычный корабль и на вид очень большие по площади каюты. Ждем фотографий и рассказов из этого увлекательного путешествия)) Счастливого пути!))

Алин@ 25.10.2020 20:43

В таком интересном путешествии не только кг привезете! Счастливого отдыха!

Tanya Makronetta 25.10.2020 21:00

Солнечное лето, спасибо, Танечка! С улыбкой

Да, вот так незаметно для себя закалилась и выносливость повысилась. Сплошные плюсы от плавания )
Корабль очень большой, каюты просторные, с ванной комнатой каждая, на первом этаже большой ресторан, а на верхней палубе бассейн и шезлонги для принятия солнечных ванн.
С нашими советскими теплоходами, что стартуют с Речного вокзала на Валаам и Кижи, не сравнить, а по цене существенно ниже.

Tanya Makronetta 25.10.2020 21:00

Алин@, спасибо, Алина! )

Elena chibambam 25.10.2020 21:03

Параллельная реальность....у нас на машине нельзя в другой город съездить, а другим такие шикарности))) ждём фотоотчеты)

Солнечное лето 25.10.2020 21:07

Tanya Makronetta, То ли ещё будет, скоро за Вами не угнаться будет в воде, если так дальше пойдет)) Молодец! Пусть путешествие будет приятным!

Tanya Makronetta 25.10.2020 21:09

Elena chibambam, как бы и нам эту лавочку не прикрыли, вот используем возможность. Круизы пустили только с этой субботы, будем первопроходцами))
Мне сложно на одном месте долго усидеть, не могу без путешествий, хоть в соседний город, хоть на велосипеде, но вылазки жизненно необходимы )

Tanya Makronetta 25.10.2020 21:10

Солнечное лето, моя скорость плавания прямо пропорциональна скорости приближающегося катера )))) Спасибки ещё раз С улыбкой

Виктория 26.10.2020 07:52

Это здорово, хорошего путешествия Вам. Будем ждать фотографий. Знакома в Египте, только с Шарм-эль-Шейхом и его окресностями.

Tanya Makronetta 26.10.2020 08:24

Nika Felicitas, спасибо С улыбкой

Ilana 26.10.2020 08:56

Красивые большие каюты

.. один раз плавала на теплоходе по Волге, там просто жесть и дырка вместо окна, недостаток света и воздуха.. а здесь из каюты можно не выходить шикарные окна.. Хорошо Вам провести время и много приятных эмоций от отдыха Дарю цветочек

Tanya Makronetta 26.10.2020 09:03

Ilana, спасибо большое!
Да, с нашими советскими теплоходами не сравнить. В Египте на кораблики комфортабельные, и сервис отличный, и питание, все как в хорошем пятизвездочном отеле, да и по стоимости вполне доступно.