Дневник питания за 15.10.2020

Сегодня я на поддержании и оторвалась по полной; было и мороженое, и шоколад, и орехи, рацион скорее вкусный, чем полезный :) но на ночь был кефир, я ж, типа, худею:)
С утра налепила для малоежки пельмени, это одно из немногих блюд, что он любит и ест с аппетитом. Муж запросил оливье, или как он говорит, рашен салат :)
На ужин приготовила очень калорийную, но бомбически вкусную запеканку из макарон с фаршем и сыром под соусом бешамель, как ее тут называют египетская лазанья. Даже сын съел целую порцию, причем сам и без уговоров.
Из спорта было плавание 2 часа и приседания.
В общем, день удался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочная рисовая каша	268	389.9	9.6	14.2	54.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	610	528	13	26	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	250	32	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с куриной грудкой	200	308.6	14.4	23.6	9.4
Пельмени домашние из говядины	40	72.4	5.3	1.4	9.6
Итого	240	381	19	25	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Итого	132	88	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны бешамель с фаршем	240	506.4	23	26.6	42.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	560	509	23	26	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	193	83	1.7	0.4	15.6
Шоколадный батончик yonkers	35	161.7	1.5	6.2	25
Мороженое, клубничное, 8.4% жира	62	128.3	2.2	6.8	14.9
Итого	290	373	5	13	55

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные	15	57.3	4.4	1.6	5.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	365	245	10	8	27
Итого за день	3697	2158	74	102	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 15.10.2020 21:40

Молодец парень!)

Алин@ 15.10.2020 21:51

Nyushiki 15.10.2020 21:53

ох, какая очаровашка на фотографии Ах!

Tanya Makronetta 15.10.2020 21:55

Nyushiki, спасибо. Довольный, пельменей наелся С улыбкой

ВАУ 15.10.2020 21:58

Tanya Makronetta, какой у Вас миленький сыночек С улыбкой

Tanya Makronetta 15.10.2020 21:58

Yana, спасибо С улыбкой

Elena chibambam 15.10.2020 22:07

Tanya Makronetta, А вы сыночка не расчесываете?

Солнечное лето 15.10.2020 22:19

Какой вкусный рацион сегодня!)) Конечно, сынок остался доволен)) так и сияет)) Лапочка! Ах!

Tanya Makronetta 15.10.2020 23:04

Elena chibambam, только перед мытьем головы рассчесываю и потом мокрые с кондиционером, а если насухую рассчесать, то воздушный одуван получится С улыбкой