Дневник питания за 14.10.2020

Сегодня я постаралась, не поддалась сладостным искушениям, хоть муж и соблазнял мороженым и шоколадом, но я стойко пила свой кефир с отрубями и жевала яблоко :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	21	53.6	6.7	2.6	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Айсберг (салат кочанный)	33	4.6	0.3	0	0.6
Огурец грунтовый	51	7.1	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Ветчина из индейки	12	21.1	1.4	1.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	654	401	27	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	62	37.2	1.8	2	2.9
Итого	272	39	2	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с ветчиной	112	282.8	10.6	12.3	32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	432	286	10	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная скумбрия	100	241.2	21.3	17.3	0
Стручковая фасоль, жареная в топлёном масле с чесноком	106	87.9	2.1	5.8	5.3
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	636	347	24	23	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	207	89	1.9	0.4	16.8
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	352	157	2	1	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные	10	38.2	2.9	1.1	3.5
Итого	220	172	10	7	13
Итого за день	3686	1484	77	69	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 14.10.2020 20:51

Мдя) Фсе познаётся в сравнении)) Я тоже сегодня отказалась от пирога. Если будет завтра отвес при сегодняшнем питании, я поверю в счастье))

Tanya Makronetta 14.10.2020 20:58

Elena chibambam, желаю вам завтра хорошего отвеса! А пирог у вас аппетитный, я бы не отказалась от кусочка С улыбкой

Elena chibambam 14.10.2020 21:01

Tanya Makronetta, Спасибо! Курагу трудно испортить)

Марина 14.10.2020 21:03

Elena chibambam, я знаю людей, которые любой продукт могут испортить, даже курагу)

Elena chibambam 14.10.2020 21:09

Марина, только не я, хотя есть кадры, да)

Ирина 14.10.2020 21:11

Тоже сегодня шоколадку подсовывали С улыбкой

но сегодня затрат по калориям маловато, так что отказалась....может завтра, ведь денёк обещает быть насыщенным ..

Солнечное лето 14.10.2020 21:22

Это как в фильме было: "Меня царицами соблазняли, но не поддался я!" Молодец!

Nyushiki 14.10.2020 22:41

Сильная вы Подмигиваю

Анжела 14.10.2020 22:46

Марина, это я...

Tanya Makronetta 15.10.2020 09:06

Nyushiki, нет, если бы ) это вы сильная и дисциплинированная С улыбкой

Tanya Makronetta 15.10.2020 09:07

Солнечное лето, вот-вот, спасибо С улыбкой

Tanya Makronetta 15.10.2020 09:08

Ирина Рекс, я тоже от затрат ориентируюсь )

Ирина 15.10.2020 09:30

Tanya Makronetta, а я только недавно к этому пришла...до этого держала одинаковую калорийность изо дня в день, а потом поняла, что это неправильно, т.к. в дни с очень высокой активностью существенно не добирала калории

Tanya Makronetta 15.10.2020 10:28

Ирина Рекс, как говорится, опыт- сын ошибок.