Дневник питания за 12.10.2020

С жирами сегодня перебор, за просмотром сериала увлеклась тыквенным семечками, нагрызла больше чем рассчитывала:)
А в целом, рационом довольна, и сытно, и вкусно, и полезно.
Утро началось с приятной новости- пришло долгожданное сообщение от банка, что авиакомпания, наконец-то, вернула нам деньги за несостоявшийся летом из-за пандемии перелет. Тут же с мужем решили пустить эти деньги на местный туризм, скорее всего, отправимся в круиз по Нилу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и яйцами	170	306.2	20.7	23.1	3.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Айсберг (салат кочанный)	29	4.1	0.3	0	0.5
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Помидор (томат), грунтовый	53	12.7	0.6	0.1	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	3	17.6	0.5	1.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	744	444	25	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Тыквенные семечки, жареные с солью	45	258.3	13.4	22.1	3.7
Итого	345	290	15	23	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	100	200	12	13	6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Куриный суп с вермишелью	232	149.4	9.3	4.9	16
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	789	428	25	21	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёный картофель с овощами	350	259.7	13.3	8.4	30.1
Итого	350	259	13	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Козинак из кунжута	11	61.6	1.3	3.7	5.7
Итого	511	185	2	4	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	365	213	8	7	25
Итого за день	4104	1822	90	93	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 12.10.2020 21:04

Здорово! Приятного Вам путешествия! Будем ждать фоток из этого вояжа))

Tanya Makronetta 12.10.2020 21:07

Солнечное лето, спасибо С улыбкой

Elena chibambam 12.10.2020 21:27

Как у вас тепло! А мы в куртках! Вы потрясные с кудряшкой!) Вернули деньги, эка невидаль в наше время!)))

Tanya Makronetta 12.10.2020 21:33

Elena chibambam,Спасибо С улыбкой

это фото с круиза по Нилу в прошлом году.
Но у нас, действительно, до сих пор тепло, днём +36, и ночью без кондиционера не уснуть.
Про деньги мы уже и не надеялись, а тут такой сюрприз. Чудеса! С улыбкой

Алин@ 12.10.2020 22:53

Здорово! Отлично, солнечного настроения, вам!

Tanya Makronetta 12.10.2020 23:01

Алин@, спасибо, Алина! И вам хорошего настроения С улыбкой

Алин@ 12.10.2020 23:03

Tanya Makronetta, 🙏

Алин@ 12.10.2020 23:04

Алин@, смайлик не прошел, жаль, 💫🤚🙋‍♀️

Inna 13.10.2020 04:56

Вот здорово! В прошлом году была на Ниле целых полчаса. Представляю как классно там в круизе

Tanya Makronetta 13.10.2020 11:55

Инна, а где вы были? В Каире?

Inna 14.10.2020 07:08

Tanya Makronetta, в Луксоре, ездили в Карнакский храм. Очень мне понравился храм, но сервис в тот раз очень подкачал

Tanya Makronetta 14.10.2020 09:25

Инна, к сожалению, многие жалуются на сервис при экскурсиях.

Inna 15.10.2020 10:59

Tanya Makronetta, я все понимаю, хочется побольше урвать
Но вода банально должна быть
А так, в принципе было очень интересно

Tanya Makronetta 15.10.2020 16:51

Инна, чем мне не нравятся туристические эксурсии, так это тем, что на объект экскурсии уделяется минимум времени и в быстром темпе, а вот на различные базары, сувенирные магазины, парфюмерные фабрики -куча времени. И ещё бывают такие гиды сказочники, украшают историю своими выдумками, выдавая за чистую правду, такую отсебятину несут, что у человека знающего уши вянут.
Жаль, что для массового туризма на экскурсиях до сих пор такой низкий уровень сервиса и профессионализма.

Inna 15.10.2020 21:55

Tanya Makronetta, дааа, ох уж эти шоу на сувенирных лавках