Дневник питания за 08.10.2020

Кажется, я начинаю из совы превращаться в жаворонка:)
Уже почти месяц каждое утро срабатывает внутренний будильник и я просыпаюсь в 7 часов, и после небольшой разминки бегу на море поплавать, пока ребенок и муж спят.
Мне нравится такой ранний подъем, у меня появился целый час своего личного свободного времени, когда меня никто не отвлекает и не беспокоит.
С питанием всё хорошо, в калории уложилась, и на вкусняшки местечко нашлось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Омлет с зелёным луком и фетой	200	270.2	19	19.6	4.6
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	21	53.6	6.7	2.6	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	783	489	31	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2.5	3	0.4	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Штрудель яблочный	106	255.2	3.5	14.2	28.4
Итого	158	288	5	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	40	200	3.6	11.2	18.9
Итого	40	200	3	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Хурма	137	91.8	0.7	0.5	21
Итого	337	235	1	1	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака	430	319.5	19.8	21.1	11.6
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	103	129.3	2.2	3.2	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	853	452	21	24	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак из кунжута	32	179.2	3.8	10.9	16.6
Итого	32	179	3	10	16
Итого за день	3703	1845	67	91	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 08.10.2020 21:07

Вкусненько у вас, однако С улыбкой

Хорошо, море есть, сжигатель калорий. А у меня сейчас ни моря, ни велосипеда.
Зато хурма появилась Сумашествие

Elena chibambam 08.10.2020 21:07

Клёво! Завидую. Мне это тоже доступно, но мои очень рано встают. Поэтому я позже их ложусь)

Tanya Makronetta 08.10.2020 21:15

Nyushiki, скоро и у меняморе закончится, я зимой, обычно, не плаваю. Буду кушать, пока можно )
Хурма это супер фрукт, конечно. Может у вас какой интересный рецептик с хурмой есть?

Nyushiki 08.10.2020 21:26

Tanya Makronetta, пока никакого. Сегодня ела переспевшую, очень мягкую с фетой. Порезала хурму, размяла фету. И слоями переложила. Недурственное сочетание. Думаю, можно орешков в этот десерт.

Матильда 08.10.2020 21:31

это просто сказка! жить рядом с морем)
терпеть не могу бег и беговую дорожку, но если б после бега можно было бы искупаться, я бы бегала только ради этого! С улыбкой

Tanya Makronetta 08.10.2020 21:36

Nyushiki, думаю, хорошее сочетание феты и хурмы, звучит, по крайней мере, аппетитно )

Tanya Makronetta 08.10.2020 21:38

Elena chibambam, я тоже ложусь позже, выкраиваю себе час на чтение )

Tanya Makronetta 08.10.2020 21:41

Матильда, да, это непередаваемое чувство, окунуться после пробежки)

Матильда 08.10.2020 21:43

Tanya Makronetta, купайтесь и за меня тоже))) не бросайте )