Дневник питания за 04.10.2020

Сегодня я постаралась, и рейтинг хороший получился и по калориям аккуратно.
У многих пользователей в ленте фотографии золотой осени, любуюсь и ностальгирую, я люблю раннюю осень. А вот у нас нет такой четкой смены сезонов, картинка круглый год одна и та же - бирюзовое море, голубое небо, яркое солнце, пальмы, силуэт гор вдали.
Последний раз были с семьёй в Питере пару лет назад , в сентябре. Нам повезло и наш отпуск пришелся на бабье лето, прекрасную солнечную и теплую погоду, мы гуляли по загородным паркам, наслаждаясь чудесным пейзажем и разнообразием красок природы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и яйцами	250	359.8	31	23	4.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Морковь	59	20.7	0.8	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	71	17	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	841	483	35	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	50	256	6	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	55	198	3.7	0.1	45.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	210	126	6.1	6.7	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	585	327	9	6	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	215	184.9	3.7	0.2	38.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	168	376.3	29.2	28.7	0
Итого	418	569	33	29	40