Tanya Makronetta
21.09.2020 21:16
Дневник питания за 21.09.2020
Если бы не вечерний Сникерс, то рацион был бы идеальный, а вот
настроение нет:) Сегодня долго плавала, много ходила, выполнила
комплекс упражнений на ноги и ягодицы, так что заслужила свою
небольшую вкусняшечку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и яйцами |
198
|
320.2 | 26.7 | 21.2 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 790 | 453 | 31 | 24 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные |
15
|
57.3 | 4.4 | 1.6 | 5.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
175
|
105 | 5.1 | 5.6 | 8.2 |
| Итого | 235 | 307 | 14 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Карамельное [Макдоналдс] |
1
|
319 | 5.6 | 6.9 | 59 |
| Итого | 71 | 319 | 5 | 6 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
123
|
82.4 | 0.6 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 123 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные отбивные в панировке |
150
|
335.8 | 40.1 | 16.4 | 6.5 |
| Пюре картофельное |
120
|
137.4 | 2.5 | 7.4 | 14.9 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза в масле |
40
|
56.3 | 0.8 | 4.1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 399 | 550 | 44 | 28 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 500 | 86 | 1 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 50 | 245 | 3 | 11 | 29 |
| Итого за день | 3918 | 2045 | 101 | 80 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Nyushiki
21.09.2020 21:53
А чего так захотелось сникерса вечером?
Tanya Makronetta
21.09.2020 21:57
Nyushiki,
сладкого захотелось, а тут Сникерс на глаза попался, видимо, я
неисправимая сладкоежка.
Nyushiki
21.09.2020 22:21
Tanya
Makronetta, тогда ясно-понятно 
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
