Дневник питания за 20.09.2020

С раннего утра были в городе по делам, уехали без завтрака, а ближе к полудню решили перекусить в местном ресторанчике, заказали традиционный египетский завтрак - вареные бобы с тахиной и оливковым маслом, фалафель, арабская лепешка, баклажаны во фритюре и картофель фри. Всё такое вкусное, жирное и калорийное, трапеза вышла больше чем на 700 калорий. Но так как это был завтрак и обед в одном флаконе, то ничего, можно разок себе такое позволить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью	170	187	12.9	0.7	24.2
Фалафель домашнего приготовления	66	219.8	8.8	11.7	21
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	32	88.3	1.2	5	9.6
Пита - арабская лепешка	80	193.6	5.9	0.6	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	868	728	30	18	102

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Итого	112	75	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	66	29	0.7	0.2	5.8
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Итого	121	56	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	127	284.4	33.9	13.8	5.5
Пюре картофельное	106	121.4	2.2	6.6	13.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Кукуруза в масле	40	56.3	0.8	4.1	4
Итого	303	468	37	24	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
торт Битое стекло	93	140.4	2.9	5.8	19.4
Итого	413	143	2	5	20
Итого за день	3567	1471	72	49	174