Tanya Makronetta

16.09.2020 22:04

Дневник питания за 16.09.2020

У нас начался сезон хурмы, в Египте она ароматная, медово-сладкая, абсолютно не вяжет. И рейтинг у нее выше, чем у других фруктов, богата витамином В5, йодом, витамином А.
Рацион сегодня отличный, все красиво зелено :)
Вечером плавала перед закатом, солнце начало уже садиться и я была метрах в 100 от берега, вдруг неожиданно в метре от меня всплыла большая голова черепахи, глотнула воздуха, щёлкнула челюстями и снова скрылась под водой. Я со страху чуть не утонула, очень неожиданная встреча, я и не поняла сразу, что это просто морская черепаха, чуть ли не Лохнесским чудовищем она мне показалась :) Она, наверное, тоже сильно испугалась, больше я не не видела.
Вот так, плаваешь себе спокойно и даже не подозреваешь, кто может плавать рядом с тобой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	72	5.4	5.5	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Итого	800	407	26	24	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	193	129.3	1	0.8	29.5
Манго	154	92.4	1.3	0.6	20.6
Итого	347	221	2	1	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	255	150.5	7.4	8.2	10.2
Готовый завтрак, зародыши пшеницы, поджаренные	15	57.3	4.4	1.6	5.2
Овсяные отруби	15	54.6	2	1.4	7.1
Банан	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Персик	153	68.9	1.4	0.2	14.5
Итого	516	406	16	11	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью	6	34.4	1.8	2.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	21	122	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	101	177.8	29	6.9	0
Салат из огурцов и помидоров	155	82.9	1.6	6	5.3
Бабагануш	120	88	2.2	5	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	696	351	32	18	14
Итого за день	4130	1508	82	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 16.09.2020 22:08

Я бы бежала по воде на берег. У меня раз рука в Крыму попала в цент огромной медузы, такая твёрдая, как срез капусты, очнулась на берегу))

Tanya Makronetta 16.09.2020 22:16

Я к берегу плыла с новой для себя скоростью, так что у меня сегодня непредвиденный новый рекорд по скорости плавания С улыбкой

Ой, медуза тоже очень неприятно, они на ощупь такие омерзительные. Она хоть не ужалила?

April 16.09.2020 22:18

Обожаю хурму. Но она такая сладкая. А самое главное - сложно остановиться Широкая улыбка

Elena chibambam 16.09.2020 22:19

Жесть, вот так людям правду говорить. А у нас в семье корона, мы узнали когда от них один уже три дня с нами тут был. Муж говорит, что делать, я говорю уже ничего. Это наша судьба. Но у них отрицательно тест показал, а их родичи в больнице с короной.

Tanya Makronetta 16.09.2020 22:23

April, и калорийная тоже С улыбкой

ограничиваю себя, не больше двух штучек в день, чтобы и других фруктов поесть )

Elena chibambam 16.09.2020 22:23

Ой, Таня это я Лоре писала, промахнулась)))

Tanya Makronetta 16.09.2020 22:24

Elena chibambam, я так и поняла С улыбкой

Марина 17.09.2020 04:48

Обожаю хурму. В прошлом году она у меня не входила в рацион без перебора углеводов. А этом сезоне точно влезет)

Nyushiki 17.09.2020 06:42

соблазны не прекращаются С улыбкой

Только сдюжали с дынями-арбузами, так новое коварство на подходе Широкая улыбка

Tanya Makronetta 17.09.2020 13:17

Nyushiki, это да, одни соблазны кругом, да ещё и муж постоянно искушает, то ящик винограда с рынка принесет, то ящик манго, то хурмы, а вчера шоколадом одарил С улыбкой

ну как тут устоять? )

Tanya Makronetta 17.09.2020 13:19

Марина, на поддержании хорошо, такой баланс щадящий, нужно, наверное, тоже переходить в этот режим, все равно ведь не худею больше

Nyushiki 17.09.2020 13:25

Tanya Makronetta, может ему место работы поменять?

Tanya Makronetta 17.09.2020 13:29

Nyushiki, у него место работы- наш дом) просто одного за покупками нельзя отправлять, он все ящиками берет, про запас )

Vika Viktor 17.09.2020 13:30

У нас тоже хурма пошла, вкуснота. Очень её люблю Хорошо

Tanya Makronetta 17.09.2020 13:33

Vika Viktor, я в России ее не любила, мне она вяжущей ощущалась, а здесь совершенно иная, сладкая.
Вика, а у вас с завтрашнего дня карантин опять вводят, мне тут друг с Израиля пожаловался?

Vika Viktor 17.09.2020 13:48

Tanya Makronetta, местная не вяжет, наоборот очень нежная

Да с завтра мы на карантине. Пока не придумала как буду выкручиваться без физической нагрузки. Кушать то я начала как не в себя, а тут надо притормозить, рот закрыть

Tanya Makronetta 17.09.2020 13:50

Vika Viktor, ох, сочувствую...и бассейн закроют?

Vika Viktor 17.09.2020 14:05

Tanya Makronetta, да, всё закрывается на три недели, кроме продуктовых магазинов, больниц и поликлиник. Ну полиция будет работать, нас ловить, кто сильно далеко от дома убежит.

Tanya Makronetta 17.09.2020 14:16

Vika Viktor, грустно как,держитесь!

Vika Viktor 17.09.2020 17:02

Tanya Makronetta, Печально

будем как то выкручиваться