Дневник питания за 11.09.2020

И снова жара, сегодня было +41 и влажность в придачу. Скорее бы уже закончилось это лето!
Вечером испекла ребенку и мужу кунжутное печенье,но и сама не смогла удержаться и попробовала.
Тем не менее, не смотря на вечерние вкусняшки, рейтинг хороший и есть дефицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком	170	236	16.7	17.2	3.9
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	755	323	20	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	225	162	1.4	1.4	34.7
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Твороженные кексы с изюмом	56	207.5	4.9	9.1	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	741	438	6	10	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачка	154	220.4	7.4	14.3	15.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	426	293	9	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по-китайски с овощами	233	245.6	25.2	10.7	11.9
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	99	146.2	2.6	3	27.3
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	661	445	29	18	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт Битое стекло	128	170.6	4.1	5.9	25.6
Кунжутное печенье	27	133.2	2.7	9.5	9.3
Итого	155	303	6	15	34
Итого за день	4488	1805	72	84	186