Tanya Makronetta
10.09.2020 20:32
Дневник питания за 10.09.2020
Ура, у нас, наконец-то, "похолодало" и сегодня температура воздуха
уже не +40, а всего лишь +37 и ветерок как бонус😁 море с утра даже
освежило, приятные ощущения. И сил сразу прибавилось, прошла апатия
и лень и настроение хорошее.
По питанию снова всего много и вкусно, но я заслужила, интенсивно плавала час утром и час вечером. Дефицит небольшой есть, это хорошо.
Сегодня закончила антибиотики, назначил стоматолог из-за воспаления нерва в зубе, теперь нужно особенно следить за питанием, чтобы было побольше витаминов и кисломолочных продуктов.
По питанию снова всего много и вкусно, но я заслужила, интенсивно плавала час утром и час вечером. Дефицит небольшой есть, это хорошо.
Сегодня закончила антибиотики, назначил стоматолог из-за воспаления нерва в зубе, теперь нужно особенно следить за питанием, чтобы было побольше витаминов и кисломолочных продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобы (фасоль фава), консервированные |
137
|
97.3 | 7.5 | 0.3 | 11.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
29
|
76.9 | 4.1 | 6.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 881 | 469 | 25 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Твороженные кексы с изюмом |
140
|
518.8 | 12.3 | 22.8 | 66.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Персик |
210
|
94.5 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Итого | 795 | 677 | 15 | 23 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
123
|
322.3 | 29.3 | 21.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Картофель отварной без соли |
157
|
135 | 2.7 | 0.2 | 28.6 |
| Салат из огурцов и помидоров |
167
|
79 | 1.8 | 5.2 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 806 | 548 | 34 | 27 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 3982 | 1843 | 82 | 80 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Nyushiki
10.09.2020 20:50
Какие вы красивые, яркие!
Tanya Makronetta
10.09.2020 21:07
Nyushiki,
спасибо 
Ана-на
10.09.2020 21:17
Настроение после фоточки поднялось
Tanya Makronetta
10.09.2020 21:25
Анечка,
здорово!
WY
10.09.2020 23:20
Какие веселые симпатяшки!
Tanya Makronetta
10.09.2020 23:31
Yana,
едем радостные от стоматолога
WY
11.09.2020 10:15
Tanya
Makronetta, все переживания позади...
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
