Tanya Makronetta
06.09.2020 21:48
Дневник питания за 06.09.2020
С углеводами, конечно, перебрала - был почти полностью фруктовый
обед. А так рационом сегодня довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и яйцами |
250
|
359.2 | 29.3 | 23 | 8.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 856 | 474 | 33 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Оладьи из кабачка |
48
|
75.2 | 2.4 | 5 | 5.2 |
| Манго |
106
|
63.6 | 0.9 | 0.4 | 14.2 |
| Персик |
195
|
87.8 | 1.8 | 0.2 | 18.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 623 | 509 | 14 | 18 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринные котлеты |
82
|
143.4 | 17.2 | 6.2 | 4.3 |
| Рис с овощами |
162
|
193.6 | 4.4 | 5.7 | 29.8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 744 | 374 | 23 | 12 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка [Roshen] |
15
|
55.4 | 0.4 | 0.6 | 12 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 135 | 114 | 1 | 1 | 23 |
| Итого за день | 3658 | 1473 | 72 | 56 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Nyushiki
06.09.2020 22:00
Ага.. кого-то на сладенькое потянуло на ночь глядя 
Tanya Makronetta
06.09.2020 22:08
Nyushiki,
меня каждый вечер на всё сладкое тянет, а тут свежая коровка с
Украины - гостинец от соседки 
но я себя сдержала, всего одну конфетку съела)
но я себя сдержала, всего одну конфетку съела) 
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
