Дневник питания за 05.09.2020

У нас снова душно и жарко, третий день температура около 40🔥🔥🔥
Рано утром уходим на море поплавать перед завтраком, а потом перед закатом ещё часик, днём прячемся дома под кондиционерами,только в таком режиме можно переносить этот зной.
Заметила, что в жару я ем больше, потому что днём сижу дома, апатия и делать ничего не хочется, а от скуки начинаю хомячить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком	185	285.3	20.4	20.5	4.8
Оладьи из кабачка	93	145.7	4.6	9.7	10
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Огурец грунтовый	32	4.5	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	783	480	27	30	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нуга в шоколаде	50	199.5	4.3	9.4	28.8
Виноград	170	122.4	1	1	26.2
Итого	220	321	5	10	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	260	156	2.1	1	34.8
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Творог из молока и кефира	100	289.3	13.9	16	20.8
Итого	460	504	18	20	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шарлотка яблочная со сливами	80	181.2	3.8	3.1	34.3
Итого	330	183	3	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринные котлеты	100	174.9	21	7.6	5.3
Рис с овощами	150	179.3	4.1	5.3	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	700	380	26	13	37
Итого за день	4293	1870	81	77	211