Дневник питания за 03.09.2020

Очень рада, что наконец-то нашла для себя время и возможность заняться кожей на лице. Из-за того, что уже более 10 лет живу в солнечном Египте, и иногда пренебрегала пользоваться солнцезащитным кремом, появилось много пигментных пятен на лице, сейчас активно занимаюсь их удалением. Сегодня была уже третья процедура удаления на ИПЛ-аппарате, результат уже впечатляет - кожа заметно посветлела и пятна становятся всё более расплывчатыми. Косметолог говорит, что нужно ещё около 5-7 процедур. Попутно пользуюсь отбеливающим кремом для лица и из народных методов -маска из йогурта, огурцов, протирание лица грейпфрутом и лимоном.
Девочки, берегите свою кожу от солнца!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	213	285.8	18.5	20.7	6.2
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Итого	881	592	25	28	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	151	108.7	0.9	0.9	23.3
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Итого	224	178	2	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куринном бульоне	300	122.4	5.4	4.8	13.2
Итого	300	122	5	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	100	172	24.5	7.5	0
Картофель отварной по 1-206	169	126.8	3.4	0.7	26.7
Салат из огурцов и помидоров	200	103.4	2.2	7.4	6.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	34	6.8	0.4	0	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	837	474	30	22	35