Дневник питания за 23.08.2020

Углеводов снова переборщила, виновато мороженое:) зато в калории вписалась, да ещё и провела прекрасный вечер в компании своих соседок, гуляли по вечерней Хургаде, посидели в ресторанчике, сменили превычную обстановку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	45	135.8	5.6	1.5	25.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	590	395	15	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	500	225	3	1	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	110	124.3	18.7	4.4	1.7
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	410	303	23	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Груша	112	52.6	0.4	0.3	11.5
Итого	369	189	9	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	200	250.8	14	12.4	19.6
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	632	280	15	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, шоколадное, 12.7% жира	100	237	3.8	12.7	22
Итого	100	237	3	12	22
Итого за день	3001	1631	70	64	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юрий 24.08.2020 03:26

Все прекрасно, был давно как-то у вас в Хургаде

Nyushiki 24.08.2020 06:42

Молодцы, что погуляли С улыбкой

Плиин, как я хочу мороженого уже недели две.. Сладкого, шоколадного...

Tanya Makronetta 24.08.2020 09:32

Nyushiki, а почему не исполните свое желание? )

Tanya Makronetta 24.08.2020 09:37

Юрий, во время карантина город как будто вымер, туристов не было, все заведения закрыты, грусть,тоска и безнадёга, а вчера вечером - снова увидели жизнь, расслабленные туристы гуляют, египтяне семьями расположились на газончиках, наслаждаясь вечерней прохладой, светящиеся ресторанчики манят своими ароматами, красота.

Юрий 24.08.2020 09:46

Tanya Makronetta, представляю, был в отеле, что прям граничил с городским пляжем. Море конечно очень классное и тёплое. И если народу мало, то есть и плюсы, пляж свободный

Tanya Makronetta 24.08.2020 10:20

Юрий, за время отсутствия туризма у нас море существенно чище стало, вот это, действительно, был огромный плюс. Морские обитатели, такие как скаты, дельфины и черепахи прямо к берегу подплывали. Мусора с прогулочных кораблей не было, вода в море прозрачная и чистая.

Евгения Ена 25.08.2020 09:00

Tanya Makronetta, вот это красота! Действительно, большой плюс, когда не то что бы людей меньше, а если они сознательно не вредят своему же дому, не мусорят. Я уже не первый раз слышала об очищении водоемов во многих уголках мира. Неповторимое чувство, когда ты сопереживаешь за всех обитателей планеты, и радуешься просто их появлению рядом.