Tanya Makronetta
22.08.2020 20:08
Дневник питания за 22.08.2020
Сбылась мечта, купила белые шорты, теперь дело за малым - привести
бедра в порядок😁
Пока плавание в приоритете, а как немного спадет жара, снова подключу остальные тренировки.
Пока плавание в приоритете, а как немного спадет жара, снова подключу остальные тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Соленый лосось |
32
|
73.5 | 6.7 | 4.4 | 1.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 721 | 361 | 24 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
104
|
117.5 | 17.7 | 4.2 | 1.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
108
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.3 |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Итого | 462 | 331 | 22 | 8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 500 | 225 | 3 | 1 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 324 | 64 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
250
|
313.5 | 17.5 | 15.5 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 670 | 340 | 18 | 15 | 29 |
| Итого за день | 3677 | 1323 | 73 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Nyushiki
22.08.2020 20:11
Что-то вы сегодня мало ели 
Nyushiki
22.08.2020 20:12
Шортики класснючие 
Лина
22.08.2020 20:12
А что с бедрами не так? На фото все супер!
Tanya Makronetta
22.08.2020 20:16
Nyushiki,
спасибо, я долго искала именно такие шорты Сегодня без
сладкого, да и черешня закончилась, поэтому так мало по калориям
вышло
Сегодня без
сладкого, да и черешня закончилась, поэтому так мало по калориям
вышло
Tanya Makronetta
22.08.2020 20:17
Лина,
спасибо, бедра немножко подкачать нужно
ВХ
23.08.2020 12:20
Выглядите супер. 
Tanya Makronetta
23.08.2020 12:57
ВХ,
спасибо )
СВ
23.08.2020 13:02
На мой взгляд выглядите замечательно
WY
23.08.2020 13:05
Tanya Makronetta, чудесно выглядите и прикид что надо.
Tanya Makronetta
23.08.2020 13:46
СВ,
спасибо )
Tanya Makronetta
23.08.2020 13:46
Yana,
спасибо )
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
