Дневник питания за 17.08.2020

Сама не знаю, что на меня вчера нашло, но рот и холодильник не закрывались:) Пусть этот рацион будет из разряда тех, "как есть не нужно".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	208	563.3	32.7	29.3	39.7
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Черносмородиновый джем	25	60	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	598	719	33	38	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Ирис тираженный	40	177.2	2.6	6.4	27.3
Итого	240	281	4	7	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный банановый коктейль	315	231.5	7.6	6.9	34
Итого	315	231	7	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	220	158.4	1.3	1.3	33.9
Манго	350	210	2.9	1.3	46.8
Итого	570	368	4	2	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Итого	320	135	8	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины	143	307	19	23.2	4
Пюре картофельное	162	193.8	3.4	10.9	20.4
Морковь с зелёным горошком	100	104.7	2.8	5	10.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	485	616	25	39	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт Битое стекло	180	213.7	5	7	33.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	500	216	5	7	34
Итого за день	4028	2569	89	109	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ira 18.08.2020 16:07

К сожалению, такое иногда то же бывает. Главное выйти из этого состояния побыстрее (а не на несколько дней) и продолжать дальше питаться уже нормально. Возможно дефицит сильный держали или просто организм устал от контроля.

Tanya Makronetta 18.08.2020 16:28

Ira Sh, все гораздо проще оказалось, КД С улыбкой

Ириски все уничтожила ещё вчера, так что сегодня веду себя прилично С улыбкой

Ira 18.08.2020 16:30

Tanya Makronetta, тогда всё понятно и объяснимо С улыбкой

, в КД и не такое бывает. И отлично, что уже сегодня всё прилично Хорошо

, значит от вчерашнего и следа не останется скоро.

Tanya Makronetta 18.08.2020 16:32

Ira Sh, след остался, к сожалению, утром с удивлением обнаружила привес почти килограмм. Но, наверное, это отеки. Спасибо за поддержку С улыбкой

Ira 18.08.2020 16:37

Tanya Makronetta, это точно отёки, надо смотреть вес дня через 2-3 после плотного дня. А лучше после окончания КД.

Сергей 18.08.2020 16:39

Tanya Makronetta, Не знаю как по мне так глупо взвешиваться сразу на следующий день после съеденного. Для мужчин раз в неделю, а женщинам так вообще бы не чаще раза в две недели. Тогда сразу будет понятна динамика.

Tanya Makronetta 18.08.2020 16:41

Сергей Самыкин, я взвешиваюсь каждый день по утром, мне так удобнее отслеживать динамику веса