Дневник питания за 16.08.2020

Плавала сегодня вдоль берега, боялась акулу :) берег около 50 метров, 10 кружков туда обратно и мой обязательный километр готов.
По рациону все отлично, рейтинг высокий и с балансом почти порядок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	124	216.5	18.1	15.6	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Соленый лосось	30	68.9	6.3	4.1	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	870	461	30	22	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	450	271	3	2	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Манго	250	150	2.1	1	33.5
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	450	322	22	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	250	63	3	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	30	150	2.7	8.4	14.2
Итого	30	150	2	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	130	291.1	34.7	14.2	5.6
Овощное рагу	295	203.3	4.1	13.3	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	745	497	38	27	22
Итого за день	3345	1765	100	72	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 16.08.2020 20:53

Если бы у нас жили акулы, я бы, наверное, тоже боялась)

Tanya Makronetta 16.08.2020 20:59

Галин@, я недавно переборола страх, старалась о них не думать, и довольно далеко от берега уплывала, метров на 600, иногда более. Но вчера Жанна написала, что в Дахабе у берега видели тигровую акулу, снова страшно стало плавать.

Elena chibambam 16.08.2020 21:20

Ужас, я бы даже на пляж боялась. Кто-то рассказывал прикол, как поехал на экскурсию, плавал, а вышел спросил у гида : что-то тут туристов так мало? Тот: а они акул боятся))))

Tanya Makronetta 16.08.2020 21:38

Я умом-то понимаю, что это ничтожный шанс повстречаться с акулой, гораздо вероятнее и опаснее напороться на катер или на скутер с бесшабашными туристами, которые иногда по незнанию или по беспечности на предельной скорости залетают в нашу лагуну, но тем не менее, как только меня что то коснется в воде, или увижу подозрительную тень, или ещё что-то покажется,то панику и ускорение к берегу С улыбкой