Tanya Makronetta
15.08.2020 21:06
Дневник питания за 15.08.2020
Проплыла вечером чуть больше 2 км за час и 15 минут, это мой новый
рекорд. Специально рекорд не ставила, просто была очень расстроена
поведением сына, и выплеснула свой гнев и ярость в море :)
Вышла с моря немного утомленная и голодная, но в прекрасном настроении и спокойная.
Рацион сегодня хороший, баланс почти соблюдён, рейтинг отличный, в общем, я молодец :)
Вышла с моря немного утомленная и голодная, но в прекрасном настроении и спокойная.
Рацион сегодня хороший, баланс почти соблюдён, рейтинг отличный, в общем, я молодец :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
160
|
96 | 4.6 | 5.1 | 7.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 845 | 591 | 21 | 31 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
105
|
118.7 | 17.9 | 4.2 | 1.6 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Манго |
290
|
174 | 2.4 | 1.1 | 38.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 557 | 411 | 24 | 8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные отбивные в панировке |
151
|
286.4 | 34 | 13.6 | 6.3 |
| Овощное рагу |
266
|
183.3 | 3.7 | 12 | 14.6 |
| Картофель отварной с солью |
134
|
115.2 | 2.3 | 0.1 | 24.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2.5
|
22.3 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 873 | 610 | 40 | 28 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Итого | 170 | 88 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 4195 | 1701 | 87 | 68 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Nyushiki
15.08.2020 21:15
А как вы плаваете так много? Вглубь или вдоль берега?
Tanya Makronetta
15.08.2020 21:29
Вглубь, у меня есть ориентир, до него от берега получается 600
метров, по нему считаю)
Алин@
15.08.2020 21:34
Жанна
15.08.2020 21:38
к нашему берегу акула тигровая приплыла, в 1, 5 метров от берега
видели купающиеся
в
этом году прям нашествие акул какое-то.
в
этом году прям нашествие акул какое-то. 
Александр
15.08.2020 21:40
Tanya Makronetta
15.08.2020 21:56
Жанна,
как мне теперь это развидеть, блин, я вот только пару месяцев назад
свой страх переборола, стала плавать нормально, не ища акул и
скатов и прочую живность ...
Жанна
15.08.2020 21:58
Tanya
Makronetta, вот же ж ... сорян , не хотела пугать. Но я тоже
теперь боюсь .
Tanya Makronetta
15.08.2020 22:01
Жанна, да
нет, не извиняйтесь, спасибо, что предупредили, это важно
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
