Дневник питания за 14.08.2020

Не удержалась сегодня и съела много винограда, черешни, манго и абрикосов, в итоге большой перебор с углеводами, но в допустимый калораж вписалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы (фасоль фава), консервированные	150	115.5	8.9	1.5	18
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	42	5.9	0.4	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	907	462	26	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	220	114.4	2.4	0.9	23.3
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	320	158	3	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	150	258	36.7	11.3	0
Салат из огурцов и помидоров	161	60.7	1.8	3.5	5.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	164	127.9	8.4	0.4	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Картофель отварной с солью	54	46.4	0.9	0.1	9.7
Итого	849	496	47	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	293	211	1.8	1.8	45.1
Итого	293	211	1	1	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	220	132	1.8	0.8	29.4
Итого	220	132	1	0	29
Итого за день	3789	1459	81	38	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.08.2020 11:08

добрый день!

Юлия 15.08.2020 11:17

Самое главное в каллораж вписались, а перебор с углями не каждый день бывает же, поэтому не страшно)!

Tanya Makronetta 15.08.2020 14:06

Юлия, спасибо за поддержку, но в том то и дело, что почти каждый день углики зашкаливают) у нас постоянно сезон каких нибудь вкусных фруктов, а дозировать и мне сложно

Tanya Makronetta 15.08.2020 14:07

Алина, здравствуйте! Как у вас дела? С улыбкой