Tanya Makronetta

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tanya Makronetta

30.07.2020 21:27

Дневник питания за 30.07.2020

Думаю, что пришло время переходить на режим поддерживания. Сейчас мой вес 49,4 кг, планировала похудеть до 48-45кг (ориентировалась на свой вес до беременности), но чувствую себя в этом весе великолепно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный банановый коктейль	258	185.5	6.2	5.9	26.1
Итого	258	185	6	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из индейки	33	58.1	4	4	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	10	5.7	0.3	0.3	0.5
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб белый, тосты	20	58	1.8	0.8	10.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Айсберг (салат кочанный)	39	5.5	0.4	0.1	0.7
Итого	796	420	26	22	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	64	72.3	10.9	2.6	1
Манго	250	150	2.1	1	33.5
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	55	33.6	1.9	1.8	2.6
Слива (садовая)	62	30.4	0.5	0.2	6
Итого	431	286	15	5	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	162	116.6	1	1	24.9
Абрикосы	158	69.5	1.4	0.2	14.2
Итого	320	186	2	1	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	12	45.4	2.5	3.8	0.1
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	32	170	7	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	152	333.2	37.8	17	6.5
Рис с овощами	200	232.8	5.2	7.4	33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Итого	757	590	44	24	44
Итого за день	4094	1839	102	73	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

April 30.07.2020 22:47

А ИМТ какой у вас сейчас?

Tanya Makronetta 30.07.2020 22:54

April, 18,6 - норма

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina