Дневник питания за 28.07.2020

Как же это приятно, после хорошего интенсивного спорта насладиться вкусным и калорийным ужином! Дефицит сегодня только 12 калорий, углеводов очень много, но зато я довольна и счастлива, а это самое главное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блинчики на сыворотке	205	405.3	11.3	15.2	55.6
Абрикосовый джем	20	48	0	0	12
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Варенье из малины	32	76.8	0.2	0.1	19.2
Итого	572	576	11	15	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	118	133.3	20.1	4.7	1.8
Манго	210	126	1.7	0.8	28.1
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	100	61	3.5	3.3	4.7
Итого	428	320	25	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	212	152.6	1.3	1.3	32.6
Арбуз	373	100.7	2.6	0.4	21.6
Итого	585	253	3	1	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов	200	532	22.8	19.4	62.1
Итого	200	532	22	19	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины	172	292.9	18.7	20.5	8.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	565	461	25	22	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт Битое стекло	174	206.5	4.9	6.8	32
Итого	174	206	4	6	32
Итого за день	4224	2351	94	74	321

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Ена 29.07.2020 10:47

Захожу, читаю Ваш блог и улыбаюсь. Сразу настроение поднялось ещё сильнее. Когда такое прекрасное отношение ко всему, то и калории только на пользу) Ну, конечно, если не переусердствовать и не наедаться пельменями )

Tanya Makronetta 29.07.2020 11:38

Евгения Ена, спасибо, улыбайтесь почаще, это прекрасно!
Калории все же стараюсь держать в допустимом пределе, но моя цель сейчас больше качество тела, чем потеря веса, поэтому иногда позволяю себе послабления, которые потом компенсируются спортом.
И считаю так, что раз уж я устроила себе праздник живота, то нужно получать удовольствие от сьеденного, а не ныть и не жаловаться на свою слабость С улыбкой

Евгения Ена 01.08.2020 07:31

Tanya Makronetta, так держать! Здорово что есть такая компания людей тут, которые друг друга вдохновляют на новые подвиги Подмигиваю

Главное всегда идти по дороге, ведущей к счастью. И даже если случайно свернул не в ту сторону, то снова возвращается на истинный путь) что-то в этом духе )))