Дневник питания за 26.07.2020

Ну как можно придерживаться рекомендуемого калоража, когда в семье такие провокаторы?😁
Днём к сыну пришли друзья, попросили вкусняшек, пожарила им печенье хворост на оставшейся от творога сыворотке, ну и, естественно, сама хорошо так наугощалась, а в планах ведь был творог с йогуртом на обед.
Мужу снова приготовила его любимое "Битое стекло", уговорил и меня попить чай после ужина с тортиком.
Хорошо, что много калорий на плавание уходит, но это сейчас так, когда море теплое и купаться в кайф, а что же делать зимой? Зимой море максимум+22, для меня это уже холодно, в любом случае больше 15 минут не смогу проплавать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков	150	207	7.4	11.9	17.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Манго	130	78	1.1	0.5	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	610	349	9	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Итого	8	16	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Хворост	100	338.7	6.6	10.2	55.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	445	8	11	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	87	5	4.5	6.8
Итого	150	87	5	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	135	278.1	29.8	16.7	0
Салат из огурцов и помидоров	150	66.6	1.5	4.2	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пюре картофельное	128	149.2	2.7	8.2	16.3
Кукуруза в масле	50	70.4	1	5.2	5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Итого	772	571	35	34	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1150	0	0	0	0
торт Битое стекло	200	237.4	5.6	7.8	36.8
Итого	1350	237	5	7	36
Итого за день	3690	1851	65	78	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Ена 27.07.2020 09:16

А расскажите, пожалуйста, что за "битое стекло". Первый раз встречаю название такого интересного блюда С улыбкой

Ну и ничего страшного, что один день из 10, например, выходит не такой идеальный по соотношению КБЖУ. Зато Вы прекрасно провели время с детьми и мужем! Ведь важно жить сдесь и сейчас, в этом моменте. А колораж можно и завтра подтянуть Подмигиваю

Tanya Makronetta 27.07.2020 09:36

"Битое стекло" это лёгкий, малокалорийный десерт на основе желатина. Главные ингредиенты - сметана, разноцветные желе, желатин и сахарная пудра. Очень хорошо в жару идёт, когда сладкого хочется.
https://webspoon.ru/receipt/zhele-bitoe-steklo-so-smetanojj