Tanya Makronetta
26.07.2020 22:17

Дневник питания за 26.07.2020

Ну как можно придерживаться рекомендуемого калоража, когда в семье такие провокаторы?😁
Днём к сыну пришли друзья, попросили вкусняшек, пожарила им печенье хворост на оставшейся от творога сыворотке, ну и, естественно, сама хорошо так наугощалась, а в планах ведь был творог с йогуртом на обед.
Мужу снова приготовила его любимое "Битое стекло", уговорил и меня попить чай после ужина с тортиком.
Хорошо, что много калорий на плавание уходит, но это сейчас так, когда море теплое и купаться в кайф, а что же делать зимой? Зимой море максимум+22, для меня это уже холодно, в любом случае больше 15 минут не смогу проплавать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков
150
207 7.4 11.9 17.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Манго
130
78 1.1 0.5 17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
8
16.5 0.2 1.6 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Хворост
100
338.7 6.6 10.2 55.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
87 5 4.5 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
135
278.1 29.8 16.7 0
Салат из огурцов и помидоров
150
66.6 1.5 4.2 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пюре картофельное
128
149.2 2.7 8.2 16.3
Кукуруза в масле
50
70.4 1 5.2 5
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
3
0.7 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1150
0 0 0 0
торт Битое стекло
200
237.4 5.6 7.8 36.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Евгения Ена 27.07.2020 09:16
А расскажите, пожалуйста, что за "битое стекло". Первый раз встречаю название такого интересного блюда
Ну и ничего страшного, что один день из 10, например, выходит не такой идеальный по соотношению КБЖУ. Зато Вы прекрасно провели время с детьми и мужем! Ведь важно жить сдесь и сейчас, в этом моменте. А колораж можно и завтра подтянуть
Tanya Makronetta 27.07.2020 09:36
"Битое стекло" это лёгкий, малокалорийный десерт на основе желатина. Главные ингредиенты - сметана, разноцветные желе, желатин и сахарная пудра. Очень хорошо в жару идёт, когда сладкого хочется.
https://webspoon.ru/receipt/zhele-bitoe-steklo-so-smetanojj
Fitness_Kate 27.07.2020 09:48
Tanya Makronetta, спасибо за рецепт! такой красивый! прям сегодня и приготовлю)
Tanya Makronetta 27.07.2020 09:50
Kate, пожалуйста! Тортик очень легко готовится.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты