Tanya Makronetta

24.07.2020 00:47

Дневник питания и тренировок за 23.07.2020

Фотоотчёт с дня рождения :)
Утро началось рано и с приятного сюрприза, муж объявил, что мы весь день проведем в открытом море на яхточке, в программе посещение острова и две остановки для плавания с масками.
Началась наша морская прогулка в 9 утра, по пути на остров нам обещали, что поплаваем с дельфинами, но мы их не встретили, зато увидели огромную морскую черепаху, она плыла рядом с нашим корабликом. Жаль, что я не успела ее сфотографировать, настолько она меня заворожила.
Первым на нашем пути был Оранж Остров. При заходе солнца за горизонт песок здесь приобретает оранжевый оттенок — поэтому и назвали это место «Оранжевая бухта». Остров невероятно красивый и чистый - изумрудная вода, жёлтые скалы, белый песочек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Хлеб белый, тосты	22	63.8	2	0.9	11.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Ветчина из индейки	17	29.9	2	2	0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	18	64.1	4.5	4.9	0.4
Сахар песок	1.5	47.9	0	0	12
Макароны отварные с жиром, по 1-304	120	162	4.1	6	22.8
Итого	516	473	16	21	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	450	226	3	3	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке	50	142.5	13.6	8.5	2
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	50	62.7	1.1	1.6	11.1
Салат из огурцов и помидоров	40	17.8	0.4	1.1	1.4
Баклажан (Жарка)	30	5.4	0.3	0	0.9
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Фанта	200	66	0	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	620	333	16	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Ирис тираженный	20	88.6	1.3	3.2	13.6
Итого	120	126	1	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Итого	150	502	6	18	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	500	276	4	2	58

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	25	138	6	11	2
Итого за день	3381	2076	55	70	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На острове мы отдохнули пару часов. Для плавания и снорклинга это не самое лучшее место, только через метров 300 заканчивается мелководье, рыб интересных не видели, этот остров больше подходит для красивых фотосессий и комфортного отдыха, есть мягкие лежаки под навесом, качели, бар, туалет.
После острова мы вернулись обратно на кораблик, где нас ждал обед. Нам предложили овощной салат, жареные баклажаны, тушёный картофель с томатами, макароны в томатном соусе, рис на восточный манер, кебабы и кусочки курицы в панировке. Вполне приличный обед, даже мой малоежка немного поклевал С улыбкой

Следующая остановка была для снорклинга на красивом коралловом рифе. Вот здесь мне понравилось больше. Мы увидели мурену, рыбу Наполеона, несколько скатов и множество разнообразных цветных рыб.
Третья остановка была для рыбалки, но мы вместо нее плавали в море. Снова увидели скатов, барракуду и других мелких рыбёшек. Кто оставался на кораблике и рыбачил, поймали маленького кальмара, и несколько среднего размера рыбок.
После рыбалки мы направились кораблик направился к берегу, примерно в 16 часов. По пути в море кормили чаек дыней и печеньем, они ловко ловили кусочки еды в воздухе, и так и пролетели с нами до берега.
После яхты немного погуляли по городу, посидели в ресторанчике, зашли в кондитерскую за чизкейком.
От вчерашней грусти не осталось и следа, я счастлива и отлично провела день👌

плавание с маской и трубкой

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 108 ккал

Время: 30 мин

Tatiana Solery 24.07.2020 01:19

Отличный день! С днем рождения! Здоровья и благополучия вам и вашей семье. Дарю цветочек

Марина 24.07.2020 02:35

С днем рождения!

Nyushiki 24.07.2020 06:07

С днём рождения! Весь день на воздухе, супер!

Инна13 24.07.2020 06:40

С днем рождения! Отличного Вам настроения и побольше таких ярких и замечательных дней.
P.S. Прикольные серьги у Вашего сына на предпоследнем фото Широкая улыбка

Inna 24.07.2020 07:49

С днём рождения!!!!! Морская прогулка это всегда такие мощные эмоции. Я так рада за вас. Пусть настроения и тепло этого дня всегда заставляют вас улыбаться, если вдруг взгрустнется.

Ilana 24.07.2020 07:54

С днем рождения !!!

Tanya Makronetta 24.07.2020 08:13

Tatiana Solery, большое спасибо за доброе пожелание С улыбкой

Tanya Makronetta 24.07.2020 08:14

Марина, спасибо С улыбкой

Tanya Makronetta 24.07.2020 08:14

Nyushiki, спасибо С улыбкой

Tanya Makronetta 24.07.2020 08:18

Инна, спасибо большое!
Вы тоже не грустите, пожалуйста.

Tanya Makronetta 24.07.2020 08:18

Ilana, спасибо С улыбкой

Tanya Makronetta 24.07.2020 09:40

Спасибо большое С улыбкой

Inna 24.07.2020 12:52

Tanya Makronetta, не буду, прошло. Вокруг так много интересного и красоты много. Нужно уметь все это видеть каждый день)))

Tanya Makronetta 24.07.2020 12:57

Инна, вот, правильный и позитивный настрой!
У меня тоже на лето совсем другие планы были, и родителей уже 2 года не видела, соскучилась до тоски по ним, пришлось смириться и получать удовольствие от того, что рядом.

Inna 24.07.2020 13:16

Tanya Makronetta, вот и я о том. Вокруг так много всего интересного, не стоит ныть.