Tanya Makronetta

22.07.2020 21:04

Дневник питания за 22.07.2020

Целлюлит с бедер стал потихоньку уходить, попа подтянулась, спасибо плаванию+приседания+йога и немного домашних упражнений, ну и контроль питания, конечно, хоть и "грешила"сладким последние несколько дней. Работа продолжается, нужно руки подкачать.
Завтра исполниться 40 лет, грустно как-то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Ветчина из индейки	32	56.3	3.8	3.8	1.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	23	81.9	5.7	6.3	0.5
Хлеб белый, тосты	13	37.7	1.2	0.5	6.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	96	23	1.1	0.2	3.6
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	23	61	3.3	4.9	0.9
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	794	508	32	32	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Виноград	289	208.1	1.7	1.7	44.5
Итого	439	275	3	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Манго	135	81	1.1	0.5	18.1
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	100	61	3.5	3.3	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	670	512	34	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ирис тираженный	10	44.3	0.7	1.6	6.8
Итого	10	44	0	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	200	104	2	0	21
Итого за день	3313	1444	72	63	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 22.07.2020 21:08

Фигура отличная! А волосы! Супер!

Nyushiki 22.07.2020 21:08

это чья фотография? А где фотография той, которой завтра сороковник? Широкая улыбка

Tanya Makronetta 22.07.2020 21:10

Марина, спасибо ) волосы выгорели, отдельные пряди как после мелирования )

Tanya Makronetta 22.07.2020 21:12

Nyushiki, спасибо С улыбкой

Юлия 22.07.2020 21:15

Шикарная фигура! Вы молодец, всем бы так!

Tanya Makronetta 22.07.2020 21:19

Юлия, спасибо, это после работы над собой, было не так )

Юлия 22.07.2020 21:31

Tanya Makronetta, долго работали?

Tanya Makronetta 22.07.2020 21:34

Юлия,Около 3-х месяцев, с начала мая стала следить за питанием и заниматься йогой, растяжкой, потом плаванием, ввела домашние тренировки.

Ira 22.07.2020 23:31

Отличная фигура! По фото никогда бы не подумала, что вам 40 лет. Хорошо выглядите и хорошо поработали над собой!

Tanya Makronetta 22.07.2020 23:33

Ira Sh, большое спасибо за добрые слова, продолжаю работать над собой

Inna 23.07.2020 05:16

40 лет не приговор, но грустно, это да. Я как то никак ещё тоже не привыкну, что мне 40, уже? еще?
Выглядите шикарно, так что не грустите, все будет здорово, главное мечтать и трудиться

Tanya Makronetta 23.07.2020 07:25

Инна, спасибо за понимание и поддержку. Действительно, как то бысто так, и вот уже 40. Нужно привыкать к этому возрасту

Михаил 23.07.2020 07:30

40 лет... Это ещё ого-го сколько жизни...

Tanya Makronetta 23.07.2020 07:49

Михаил, вы правы С улыбкой

меня просто выражение "пятый десяток" как то пугает С улыбкой

Михаил 23.07.2020 08:23

Tanya Makronetta, главное то на сколько вы себя чувствуете. Выглядите хорошо, так что живите спокойно и радуйтесь жизни )

Tanya Makronetta 23.07.2020 09:00

Михаил, благодарю С улыбкой

Ирина 23.07.2020 09:12

Никаких поводов для грусти!!!! Вы прекрасно выглядите, здоровы, рядом любимые люди - счастье рядом, так наслаждайтесь!!! А завтра будет отличный день и миллионов поздравлений и комплиментов С улыбкой

Ларди 23.07.2020 09:41

С днем рождения Вас! 🌷💐🌷💐🌷💐🌷 Вы в отличной форме. Можно только позавидовать! 👍👏 А в сорок лет жизнь только начинается. Здоровья Вам, успехов во всех Ваших делах и начинаниях!!! 🌹🌹🌹🌹🌹

ВХ 23.07.2020 09:43

С Днём рождения. Очень здорово выглядите. Желаю новых интересных возможностей.

Tanya Makronetta 23.07.2020 09:52

Ирина Рекс, спасибо за теплые слова С улыбкой

Tanya Makronetta 23.07.2020 09:52

Ларди, спасибо за добрые слова С улыбкой

Людмила 23.07.2020 09:59

Ты встречаешь сорок лет,
Самый жизненный расцвет,
И на зависть всем красива,
Как с обложки глянца дива!

Пожелаю лет до сотни
Сладкой жизни беззаботной,
Теплоты и обожанья,
Комплиментов и вниманья!

И энергии в достатке,
И чтоб шли дела в порядке.
Ты люби и будь любима,
А тоска пусть мчится мимо!

Tanya Makronetta 23.07.2020 10:06

Людмила, спасибо за чудесные стихи С улыбкой

Tanya Makronetta 23.07.2020 10:07

ВХ, спасибо С улыбкой

вот как раз сейчас у меня выпала интересная возможность поплавать с дельфинами, муж сегодня приготовил приятный сюрприз - отвёз нас на кораблик, целый день будем в открытом море