Tanya Makronetta
18.07.2020 22:14
Дневник питания за 18.07.2020
Спорта сегодня не было, а калорий по привычке наела как будто был
спорт :)
Завтра отработаю в море и приседаниями, сегодня не до этого было, весь день по городу катались, дела и закупки.
Завтра отработаю в море и приседаниями, сегодня не до этого было, весь день по городу катались, дела и закупки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
121
|
211.3 | 17.7 | 15.2 | 1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
29
|
84.1 | 2.6 | 1.2 | 15 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Соленый лосось |
35
|
80.4 | 7.3 | 4.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 446 | 29 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
100
|
204 | 2.6 | 8.8 | 29.2 |
| Итого | 130 | 391 | 10 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Манго |
120
|
72 | 1 | 0.5 | 16.1 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 550 | 346 | 4 | 2 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
150
|
192 | 39.2 | 4 | 0 |
| Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный |
98
|
123 | 2.1 | 3 | 21.8 |
| Салат из огурцов и помидоров |
208
|
103.4 | 2.3 | 7.3 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 421 | 43 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3721 | 1683 | 89 | 65 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
