Дневник питания и тренировок за 17.07.2020

Рацион сегодня не очень- хоть в калории и вписалась, но перебор с углеводами и недобор белков.
Вечером были гости - друзья сына, попросили пиццу на ужин, пришлось исполнить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	585	625	20	35	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	303	218.2	1.8	1.8	46.7
Пышки	120	411.4	7.8	16.8	57.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Итого	775	711	13	21	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с ветчиной	140	345.8	17.6	15.4	34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
торт Битое стекло	120	142.4	3.4	4.7	22.1
Итого	520	490	21	20	56
Итого за день	2880	1827	54	77	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плавала долго, море сегодня необыкновенное - теплое, ласкающее, а в метрах 700 от берега плавные качающие волны.
Приседаний только 270, хотела ещё 100 перед сном сделать, но сил уже не хватило, устраняла следы разгрома после детей С улыбкой