Дневник питания и тренировок за 16.07.2020

Вот такой небольшой и аккуратный зажорчик сегодня, который начался с милой невинной просьбы сына приготовить пышки😛 и у мужа сразу же возникло желание - желейный тортик "Битое стекло".
Сегодня я фея, все желания выполнила 🧙

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	43	124.7	3.9	1.7	22.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Соленый лосось	46	105.6	9.6	6.3	1.9
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	723	543	32	28	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	300	216	1	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Пышки	150	514.2	9.8	21	71.6
Итого	470	590	13	24	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	100	125.5	2.1	3.1	22.2
Салат из огурцов и помидоров	130	57.7	1.3	3.6	4.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Колд слоу	88	62.6	1.8	3.2	5.9
Курица гриль:окорочок	77	165.5	16.1	9.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	655	413	21	19	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт Битое стекло	150	178.1	4.2	5.9	27.6
Итого	150	178	4	5	27
Итого за день	3648	1941	73	80	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность сегодня средняя, пока выполняла желания домочадцев, на спорт времени не осталось. И поплавать толком сын не дал, играли с его "бандой" в полицию, я была в роли опасной преступницы, которую они ловили.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	75	40	60	31	206

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	Итог
Повторения	60	60	120
Вес снаряда

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	Итог
Повторения	40	40	80
Вес снаряда

плавание

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 410 ккал

Повторения: 406 раз

Время: 60 мин

Ira 16.07.2020 21:58

Какое интересное название торта - "Битое стекло", первый раз такой слышу. А что за ингридиент "желе, сухая смесь" - оно специально для торта или такое можно просто в супермаркете приобрести?

Tanya Makronetta 16.07.2020 22:13

Ira Sh, Это даже больше десерт, чем тортик, лёгкий и малокалорийный, очень хорошо в жару идёт, когда сладкого хочется. А название "битое стекло" потому что разноцветные кусочки желе в тортики смотрятся как стёклышки.
Желе я в супермаркете покупала, оно в упаковочках продается, зелёное - со вкусом яблока, жёлтое - манго, и красное - вишня, а вообще есть разные вкусы.
Я фото приложила.
А вот так тортик выглядит.
Рецепт с этого сайта
https://webspoon.ru/receipt/zhele-bitoe-steklo-so-smetanojj

Tanya Makronetta 16.07.2020 22:13

Ira 16.07.2020 22:34

Tanya Makronetta, красивый очень! Надо тоже попробовать, такие пакетики как на картике видела в магазинах

Марина 17.07.2020 06:38

Ira Sh, я тоже такой делала. Но желе сама готовила, не из пачки.

Ira 17.07.2020 07:05

Марина, будет время, напишите, пожалуйста, подробно как готовили. Интересно будет попробовать. Правда сложные блюда я не очень умею делать.

Марина 17.07.2020 07:26

Ira Sh, https://health-diet.ru/people/user/358603/blog/223549/
Вот что то такое я делала. Можно сделать сложнее, 2-3 цвета желе. Это, конечно, не совсем "битое стекло", но достаточно низкокалорийно и вкусненько. Да и готовить не сложно.

Ira 17.07.2020 07:27

Марина, спасибо! С улыбкой

Марина 17.07.2020 07:30

Ira Sh, когда я худела, меня подобные творожные десерты прям спасали. Калорий мало, сладко, прям отлично. Сейчас уже давно ничего такого не делала. Калорийность выше уже, и вписываю обычные вкусняшки в рацион.

Tanya Makronetta 17.07.2020 08:17

Марина, какой интересный рецепт, попробую приготовить с творогом!