Дневник питания и тренировок за 13.07.2020

Второй день нет электричества, а при +40 это тяжко. А ещё у нас скважина и насос, поэтому без электричества и воды нет, а это уж совсем тяжко. Жаль продукты, как раз за несколько дней до этого основательно забили холодильники, пока ещё живы, но недолго им осталось. Принимаем душ на пляже, соседний отель щедро разрешил пользоваться их удобствами. Но и дома есть хороший запас воды в бутылях для мытья посуды и других нужд. Менеджер говорит, что серьезная поломка, активно ремонтируют и обещал, что через час всё будет. Но зная египетский менталитет особо на это не надеюсь. Подождем ещё немного, если в ближайшее время на дадут, поедем на ночлег в какой-нибудь отель, без кондиционера сегодня не уснуть, духота и жара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	168	457.5	26.9	25	29.2
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Варенье из клубники	25	71.3	0.1	0	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Итого	574	575	27	29	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	241	173.5	1.4	1.4	37.1
Итого	241	173	1	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	178	156.6	2	10.5	13.4
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	100	61	3.5	3.3	4.7
Итого	278	217	5	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	23	127	6	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы	511	431.8	21	23.5	32.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	771	434	21	23	33
Итого за день	3387	1528	61	78	139