Дневник питания за 10.07.2020

Мой муж сбросил уже 5 кг за полтора месяца, был 85,6 кг, а сейчас весит 80,3 кг. Причем сбросил незаметно для себя, без строгих диет и ограничений. Всё, что мы делали - это немножко урезали порции, ввели в рацион больше полезных продуктов, таких как творог, кефир, зелень, больше овощей и мяса. И, конечно,добавили активности, муж плавает со мной дважды в день.
Теперь он у меня Ален Делон, а не Депардье 😆
Я им горжусь, он молодец♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на сыворотке	151	301.1	8.3	11.9	39.9
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	541	416	8	12	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1550	0	0	0	0
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	1663	245	9	14	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт Битое стекло	95	109.1	2.2	3.5	17.3
Итого	95	109	2	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	218	157	1.3	1.3	33.6
Сухарики Rolz	25	112.4	2.9	3	18.4
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	10	50	0.9	2.8	4.7
Итого	253	319	5	7	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Куриные отбивные в панировке	66	147.8	17.6	7.2	2.8
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Салат из огурцов и помидоров	135	59.9	1.4	3.8	4.7
Петрушка свежая	2.5	1.2	0.1	0	0.2
Итого	619	403	24	16	38