Дневник питания за 08.07.2020

Чего мне не хватает в Хургаде, так это вкусного мороженого - сливочного пломбира или крем-брюле, шоколадного, черносмородинного, такого, какое я с таким неиссякаемым аппетитом любила есть в моё ещё советское детство 🍨🍦
Здесь, чтобы полакомиться действительно хорошим мороженым, я иду в МакДональдс. Оно, конечно, не совсем такое, о каком я мечтаю, но вкуснее, чем в других местах.
За питанием особо не следила, калории не считала, у нас сегодня семейный день прогулок, вкусняшек и шоппинга. И никакого спорта и никаких диет 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	190	517	29.5	26.4	38.2
Варенье Черника [ВкусВилл]	19	44.8	0	0	11.2
Варенье из малины	9	24.6	0.1	0	6.3
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	533	710	30	35	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	26	76.2	2.3	1	14.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Ветчина из индейки	14	24.6	1.7	1.7	0.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	9	32	2.2	2.5	0.2
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	328	167	6	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	20	125	5	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Макфлури Де Люкс Шоко-Карамель [Макдоналдс]	1	319	5.9	6.9	60
Чикен Макнаггетс McDonalds [Макдоналдс]	2	90	5.6	4.6	6.4
Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата	120	58.8	0.8	0.1	13.5
Итого	209	467	12	11	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	80	39	0	0	7
Итого за день	1920	1509	55	66	171