Tanya Makronetta
06.07.2020 21:43
Дневник питания за 06.07.2020
Вчера после застолья было +600 лишних калорий, сегодня утром +600
лишних грамм,все закономерно и засуженно:)
Сегодня дефицит 620, посмотрим, что скажут весы завтра.
Рацион сегодня хороший, сытный поздний завтрак, лёгкий фруктовый обед и почти ресторанный ужин с вкуснейшим жареным стейком из говядины.
После ужина захотелось сладкого, позволила себе немного сухофруктов и этим довольна.
Фотка прошлогодняя из Тбилиси, скучаю по этому солнечному колоритному городу с необычной архитектурой, по узким улочкам с многочисленными спусками и подъёмами, по его красивым и гостеприимным жителям, по вкусной еде и великолепному вину.
Сегодня дефицит 620, посмотрим, что скажут весы завтра.
Рацион сегодня хороший, сытный поздний завтрак, лёгкий фруктовый обед и почти ресторанный ужин с вкуснейшим жареным стейком из говядины.
После ужина захотелось сладкого, позволила себе немного сухофруктов и этим довольна.
Фотка прошлогодняя из Тбилиси, скучаю по этому солнечному колоритному городу с необычной архитектурой, по узким улочкам с многочисленными спусками и подъёмами, по его красивым и гостеприимным жителям, по вкусной еде и великолепному вину.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Абрикосы |
86
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 570 | 476 | 14 | 25 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 400 | 270 | 2 | 2 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная |
161
|
322 | 46.8 | 13.5 | 0 |
| Колд слоу |
125
|
82 | 2.6 | 3.6 | 8.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
149
|
172.5 | 3.1 | 9.2 | 19.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Итого | 777 | 683 | 53 | 30 | 42 |
| Итого за день | 3247 | 1429 | 71 | 58 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
