Tanya Makronetta

02.07.2020 21:10

Дневник питания за 02.07.2020

Когда заняться нечем и отключили электричество - вперёд на шоппинг!🛍️
Купила вкуснейший виноград, гуляйте мои углеводы в ближайшие дни:)
Спортом тоже успела позаниматься - хотьба по магазинам😆 и плавание 🏊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные бобы, консервированные, без доб. соли	132	138.6	6.3	0.5	19.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	74.2	4	6	1.1
Хлеб белый, тосты	33	95.7	3	1.3	17
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	18	72.5	4.1	6	0.6
Итого	692	511	21	21	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Молочный банановый коктейль	234	169.9	5.6	5.4	24.3
Итого	1234	169	5	5	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Оливье с куриной грудкой	134	131.5	10.2	7	5.1
Итого	394	134	10	7	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	258	185.8	1.5	1.5	39.7
Нектарин	115	50.6	1.2	0.4	10.2
Итого	373	236	2	1	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы	496	346.7	18.4	18.8	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	756	349	18	18	25
Итого за день	3449	1401	58	54	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 02.07.2020 22:34

Шоппинг добавили в нагрузки?

Tanya Makronetta 02.07.2020 23:26

Хорошо бы было внести шоппинг в упражнения С улыбкой

а ещё такие нагрузки,как Мытьё окон, Мытьё пола без швабры, замена штор на окнах и другие домашние хлопоты С улыбкой

ВХ 02.07.2020 23:28

Tanya Makronetta, можно создавать свои упражнения Подмигиваю

Tanya Makronetta 02.07.2020 23:31

ВХ, вот только после вашего комментария обнаружила такую функцию. Какое крутое всё-таки приложение!

ВХ 02.07.2020 23:34

Tanya Makronetta, тоже тащусь. Нашла новую функцию в дневнике питания "Подбор", но пока не поняла, как работает.

Tanya Makronetta 02.07.2020 23:39

ВХ, сегодня уже писали об этой функции, у меня она не высвечивается, либо я не не нашла.. Не подскажите, где именно этот "подбор"?

ВХ 02.07.2020 23:43

Tanya Makronetta,

Tanya Makronetta 02.07.2020 23:46

ВХ, спасибо,я оказывается не там искала )

Inna 03.07.2020 05:48

Я прежде чем на это приложение придти, калории считала на калоризатор.ру, так там есть такое и мытьё полов и т. п. Но по моему калорий там сжигается столько, что все бы женщины стройняшками бы были

Елена 03.07.2020 07:06

Инна, Это все входит в понятие "бытовая активность" и уже входит во все расчеты. А если считать все как дополнительная нагрузка, да еще и добавлять за это калории, то точно никогда не похудеешь. Мы на самом деле не так много тратим на такие вещи, как мытье полов, окон, прополка огорода и т.д. Даже если пот льет ручьем. Это совсем другая нагрузка. и много калорий она не тратит.

Inna 03.07.2020 07:15

Елена, да, знаю. Я даже тренировки здесь не добавляю. Иначе просто объедаюсь.

Елена 03.07.2020 07:16

Инна, Согласна. Особенно сейчас, когда эта вынужденная самоизоляция. Походы только до холодильника и обратно.

Tanya Makronetta 03.07.2020 08:40

Инна, это шутка была про домашнюю активность и шоппинг С улыбкой

Я тоже йогу, тренировки, хотьбу не добавляю, только плавание.

Inna 03.07.2020 22:09

Tanya Makronetta ну я иногда так напашусь дома, что тоже думаю сколько калорий доесть ещё можно.))))

Inna 03.07.2020 22:11

Елена, я наоборот сейчас много очень хожу, как автобусы ходить перестали, так и хожу практически везде. Стала замечать, что те расстояния, которые раньше казались «боже, как далеко» теперь вообще не замечаю как прохожу

Inna 03.07.2020 22:12

Tanya Makronetta, а шопинг- мой любимый вид расхода калорий

Tanya Makronetta 03.07.2020 22:13

Инна, я после очень активной домашней уборки обязательно балую себя любимой вкусняшкой, и даже если калораж превышен, не волнуюсь С улыбкой

Tanya Makronetta 03.07.2020 22:14

Инна, и расхода денег, к сожалению С улыбкой

Inna 03.07.2020 22:18

Tanya Makronetta, у меня когда финансы шопить не позволяют, устраиваю онлайн шопинг- покидаю в корзину и хорошо мне становится.

Tanya Makronetta 03.07.2020 22:24

Инна, о да, мне это тоже знакомо С улыбкой

или просто зыринг по магазинам устраиваю С улыбкой

Елена 03.07.2020 22:46