Tanya Makronetta
30.06.2020 21:35
Дневник питания за 30.06.2020
Вечером, после интенсивного плавания, резко потянуло на сладкое,
прямо до трясучки, теперь, конечно, превышены углеводы.
А до сладкого рацион был хороший, планировала добрать белок творогом в вечерний перекус, тогда бы все полоски были бы зелёные.
А до сладкого рацион был хороший, планировала добрать белок творогом в вечерний перекус, тогда бы все полоски были бы зелёные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние сырники |
185
|
502.1 | 28.7 | 25.9 | 36.8 |
| Варенье Черника [ВкусВилл] |
14
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Варенье из малины |
9
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Варенье из клубники |
6
|
17.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 514 | 661 | 29 | 33 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 1558 | 55 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
314
|
226.1 | 1.9 | 1.9 | 48.4 |
| Итого | 314 | 226 | 1 | 1 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье с куриной грудкой |
208
|
181.6 | 13.1 | 9.4 | 8.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 471 | 185 | 13 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные перцы |
400
|
279.6 | 14.8 | 15.2 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 282 | 14 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Ирис тираженный |
30
|
132.9 | 2 | 4.8 | 20.5 |
| Итого | 60 | 295 | 3 | 14 | 39 |
| Итого за день | 3577 | 1707 | 63 | 74 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
