Tanya Makronetta
23.06.2020 23:04
Дневник питания за 23.06.2020
Снова углеводы и НЖК красные, картину маленький Сникерс
испортил.
Нужны силовые тренировки, после них, заметила, тяга к сладкому много меньше.
От соседей швейцарцев убежал их котик и поселился у нас на балконе, они его забирают, а он опять к нам возвращается. Разогнал всех моих подопечных котов и кошечек, которых я подкармливала, назначил себя Хозяином и моих ворон прикормленных тоже гоняет, а они на него ругаются :)
Поставила ему водичку, а то он в саду с автополива пил, вода там со скважины,соленая немного. Вечером жарили курочку на мангале, и кот с нами шиковал, боюсь, теперь он от нас никогда не уйдет😁😋
Нужны силовые тренировки, после них, заметила, тяга к сладкому много меньше.
От соседей швейцарцев убежал их котик и поселился у нас на балконе, они его забирают, а он опять к нам возвращается. Разогнал всех моих подопечных котов и кошечек, которых я подкармливала, назначил себя Хозяином и моих ворон прикормленных тоже гоняет, а они на него ругаются :)
Поставила ему водичку, а то он в саду с автополива пил, вода там со скважины,соленая немного. Вечером жарили курочку на мангале, и кот с нами шиковал, боюсь, теперь он от нас никогда не уйдет😁😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченные бобы, консервированные, без доб. соли |
207
|
217.4 | 9.9 | 0.8 | 31 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Хлеб белый, тосты |
35
|
101.5 | 3.2 | 1.4 | 18.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
37.1 | 0.9 | 3.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Манго |
32
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 755 | 531 | 18 | 16 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Персик |
119
|
53.6 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Нектарин |
63
|
27.7 | 0.7 | 0.2 | 5.6 |
| Пельмени домашние из говядины |
45
|
84.1 | 4.9 | 2.4 | 10.5 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 392 | 311 | 22 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
126
|
146.9 | 2.6 | 8.1 | 16 |
| Колд слоу |
100
|
80.8 | 2.4 | 4.7 | 7.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
96
|
199.7 | 27.2 | 8.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 628 | 443 | 32 | 21 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Итого | 25 | 122 | 1 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3250 | 1408 | 75 | 53 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
fuzzy
23.06.2020 23:08
вот же
наглая скотинка! 
Ана-на
23.06.2020 23:53
Какие же они милые, симпатяга 
