Дневник питания за 21.06.2020

До вечерннго перекуса все было не плохо, даже почти прекрасно, а потом зашла соседка в гости и понеслась душа в рай- бисквитики, конфетки😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	82	146	13.1	9	2.5
Манго	70	42	0.6	0.3	9.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Итого	182	289	14	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Хлеб белый, тосты	25	72.5	2.3	1	12.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	13	29.9	0.7	2.9	0.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	34	138.4	2.5	3.2	24.9
Вафли с жировыми начинками	18	97.6	0.7	5.5	11.3
Итого	500	500	15	23	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куринном бульоне	250	138.5	6	5.8	15.3
Куриный окорочок (Варка)	25	35.5	4.7	1.8	0
Чай анисовый	150	4.1	0.2	0.2	0.5
Итого	425	178	10	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Дыня (Мытьё, нарезка)	125	43.8	0.8	0.4	9.3
Итого	325	97	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленые куриные котлетки	100	231.4	18.3	13.6	9.3
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	100	125.5	2.1	3.1	22.2
Колд слоу	100	71.1	2	3.6	6.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	437	22	20	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	50	169	3.1	5.5	26.3
Конфеты, ирис	60	234.6	0	2	54.2
Итого	110	403	3	7	80

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2892	1906	68	79	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Snezhana-kl 21.06.2020 21:29

Так, Вы ещё скромно посидели с соседкой!))

Tanya Makronetta 21.06.2020 21:34

Snezhana-kl, ещё не вечер С улыбкой

)))

Snezhana-kl 21.06.2020 21:39

Tanya Makronetta, хорошего вечера! Подмигиваю

Tanya Makronetta 21.06.2020 22:16

Snezhana-kl, спасибо большое, и вам тоже!)

Анастасия 21.06.2020 22:36

Ходите в гости по утрам, как говорил Винни пух) на вечер всегда хочется нажраться сладкого и вредного, да ещё и в приятной компании, да вообще грех отказываться)

Tanya Makronetta 21.06.2020 23:47

Анастасия, по утрам не интересно, тянет во все тяжкие именно вечером С улыбкой