Дневник питания за 19.06.2020

День дел и шоппинга, отсюда и ужасный рацион. Уехали из дома рано утром, вернулись только вечером. Днём по дороге питались чем придется - кефир, печенье. Все рестораны и кафе у нас до сих пор закрыты, перекусить нормально негде было, да и, честно говоря, я не сторонник общепита в Египте, особенно летом.
А ещё у нас начался сезон манго! Пока дорогие, на российские рубли около 125 за кг., но через пару недель будут дешевле.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясом	170	373.8	16.3	23.5	23.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	440	417	16	27	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	220	129.8	6.4	7	8.8
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Итого	320	580	12	23	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Итого	82	78	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	198	199.8	8.3	2.2	36.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	169	101.4	4.9	5.4	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	617	303	13	7	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	235	169.2	1.4	1.4	36.2
Итого	235	169	1	1	36
Итого за день	3094	1549	45	60	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Inna 19.06.2020 22:05

Манго😭😭😭😭Я скучаю

Tanya Makronetta 19.06.2020 23:04

Инна, У нас сезон с начала лета и до начала зимы, хорошие плоды в продаже, разные виды, есть ранние, есть поздние. К концу сезона видеть уже их не могу, приедаются.
А у вас продают манго?

Inna 20.06.2020 02:46

Tanya Makronetta, продаются, но их везут очень зелёными. Не то это манго, совсем не то. Да и дорого очень