Дневник питания за 15.06.2020

Сегодня разгрузочный день после вчерашнего грехопадения в сладости. Рейтинг плохой, первый раз такой за мой второй месяц на МЗД. Углеводы зашкаливают из-за чая с сахаром, обычно я пью без него, но утром чувствовала себя не очень и пила крепкий чай с сахаром вместо завтрака.
Завтра вернусь к нормальному рациону и спорту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	5	159.6	0	0	39.9
Итого	540	164	0	0	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Rolz	32	143.9	3.7	3.8	23.6
Итого	32	143	3	3	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	205	201	4	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бабагануш	120	104.4	2.3	6.8	7.7
Салат из огурцов и помидоров	100	45.4	1	2.9	3.5
Картофель печеный, сердцевина, без соли	138	128.3	2.7	0.1	27.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное	85	176.8	24.1	7.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	1.5	47.9	0	0	12
Итого	715	505	30	17	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	17	94	4	7	1
Итого за день	1759	1109	43	32	156